суперпродукти

Мозок - це великий керівник нашого тіла. Він складається з мільйонів нейронів, які реагують на нескінченні імпульси, що надходять ззовні. Його діяльність настільки складна, що на сьогоднішній день залишається велика кількість питань про ступінь його потужності.

Існують різні захворювання, які повільно погіршують його. І на відміну від минулого, коли вони обмежувались ураженням переважно людей похилого віку, сьогодні їх захворюваність також стосується молодих людей.

Існує певна їжа, яка, як було показано, допомагає запобігти псуванню. Це не означає, що їх споживання гарантує, що ми не страждаємо дегенеративними захворюваннями, але це означає, що ми можемо зменшити ризик їх появи.

Чорниця

Цей фрукт дуже поживний. Його переваги допомогти запобігти або відкласти дегенеративні захворювання мозку, такого як хвороба Альцгеймера, згідно з цією статтею, опублікованою в Мексиканському журналі сільськогосподарських наук. Це також потужний антиоксидант.

Горіхи для зміцнення мозку

Вони забезпечують нас різними мінералами та вітамінами, включаючи фосфор, магній, калій, вітаміни комплексу групи В та вітамін Е. Ці фрукти є союзниками для підтримки хорошого здоров’я серцево-судинної системи, це означає правильне надходження кисню до всіх органів, не кажучи вже, звичайно, про мозок.

Авокадо

Володіє антиоксидантними властивостями які допомагають запобігти старінню та ранньому погіршенню нашого здоров’я. Крім того, він містить омега 3, ідеально захищає мозок від передчасного зносу.

Помідори

Помідор містить речовину під назвою лікопен, яка, згідно зі статтею, опублікованою в журналі Idesia, запобігає розвитку серцево-судинних захворювань та раку.

насіння Чіа

насіння Чіа сприяти функціонуванню нейронів та покращувати мозкову діяльність, що було продемонстровано в експериментах на тваринах. Вважається найбільшим джерелом омега-3, яке ми отримуємо в природі. Запобігає старінню тканин, довше зберігаючи функції в цілості.

Оливкова олія

Він має потужний антиоксидантний захисний ефект для тканин, запобігає пошкодженням, спричиненими так званими вільними радикалами, які призводять до різних захворювань, таких як рак. Сьогодні відсутні дані про взаємозв'язок оливкової олії та профілактики раку.

Крім того, він має здорові жири які допомагають захистити серце, досягнення оптимального кровообігу та здатність живити всі клітини тіла, щоб вони могли нормально функціонувати.

Риба

Риби вони є багатим джерелом фосфору. Цей мінерал допомагає зміцнити мозок, особливо, покращуючи пам’ять. Регулярне споживання риби, особливо блакитної, завдяки високому вмісту омега-3 допоможе нам захистити здоров’я нашого серця, а також мозку.

Зелений чай

Чудовий антиоксидант, допомагає запобігти серцевим захворюванням та тим, які впливають на мозок, як зазначено у цій статті, опублікованій у журналі Index of Nursing. Крім того, це допомагає зберегти пам’ять, запобігає шкоді, спричиненій плином часу, захищаючи наші клітини.

Какао

Звичайно, споживаючи какао в помірних кількостях, какао може допомогти здоров’ю мозку, оскільки містить антиоксиданти, що запобігають передчасному старінню організму, одночасно попереджаючи захворювання серця. Перш за все, як стверджує ця стаття, якщо вона містить більше 60% какао.

Він також багатий магнієм, мінералом, який допомагає у харчуванні нашої нервової системи.

Брокколі

Брокколі має поживні речовини, які мають здатність покращувати пам’ять і зберегти міцне здоров’я мозку. Він також має властивості, які допомагають захистити серце завдяки високому вмісту вітаміну Е, як зазначено в цій статті.

Підсумовуючи

Всі ці продукти мають здатність допомагати мозку нормально функціонувати. Тому ви повинні включати їх у свій раціон харчування та у свій рід. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує вживати 400 грамів фруктів та овочів на день для профілактики хронічних захворювань та збереження здоров’я.

Здорова та збалансована дієта набагато довше підтримуватиме ваше тіло в оптимальному стані, продовжуйте і вирішуйте вибирати те, що є природним та корисним, день у день.