Це еквівалентно проведенню 94 дієт тривалістю по чотири тижні кожна

Пов’язані новини

Іспанські жінки проводять в середньому вісім років на дієті, що еквівалентно виконанню 94 дієт тривалістю по чотири тижні кожна, як пояснив експерт з питань харчування та представник Європейського медичного інституту ожиріння (ІМЕО) Рубен Браво. Однак, на думку експерта, турбота про фізичну форму є "природною" для жінок, оскільки їх вага обов'язково коливатиметься через моменти значних фізичних та/або гормональних змін, які вони переживають, такі як народження дитини, чинники емоційних проблем, пов'язаних з особистими стосунками, менопауза або робоче середовище.

років

Однак статистичні дані на національному рівні вказують на те, що 44,6 відсотка іспанських жінок мають надлишкову вагу. Це свідчить про те, що багато з цих жінок не можуть скинути зайві кілограми, і той факт, що вони щороку сідають на щонайменше дві дієти - після Різдва та влітку "Операція бікіні" - свідчить про те, що вони відновлять будь-яку вагу, яку їм вдається програти через "незаперечне досягнення" ефектів відскоку.

«Якщо ми поставимо перед собою справжню дієтичну мету, таку як ця, щоб втратити 2 або 3 кілограми за місяць замість 10, наприкінці року ми досягли б значного прогресу до нашої мети, який не коштував би нам стільки підтримувати. Логічно, що якщо після проходження низькокалорійної дієти ми повернемося до попередніх звичок, тіло набирає вагу, маючи змогу досягти більшої ваги, ніж у нас до початку дієти, оскільки воно хоче переконатися, що воно виживає завдяки достатнім запасам, коли дієта, яка йому нав'язується, повертається ”, пояснив Браво.

Крім того, деякі дослідження попереджають, що все менше іспанців дотримуються середземноморської дієти, оголошеної в 2010 р. Нематеріальною культурною спадщиною людства. Це більше, ніж дієта, це здоровий спосіб життя зі збалансованим та різноманітним харчуванням, з низьким вмістом насичених жирів, багатим клітковиною та антиоксидантами. Але в суспільстві, яке страждає від високих показників ожиріння та надмірної ваги, пріоритети змінилися, і переважна більшість шукає, без сумніву, дієти, яка дозволяє швидко схуднути. Насправді зараз зареєстровано понад 130 дієт для схуднення, і їх кількість збільшується.

У цьому сенсі експерт з питань харчування нагадав жінкам, що вибір випадкової дієти - це "так само погано", як постійне сидіння на дієті, а також встановлення дуже високих короткотермінових цілей, пропуск їжі, вилучення якоїсь групи їжі або тих, які " доставляйте задоволення ", щодня їжте одне і те ж меню, не пийте воду під час їжі, споживайте лише" легкі "продукти, їжте на вечерю лише фрукти, не робіть фізичних вправ і нав'язливо консультуйтеся з вагою.

З цієї причини він рекомендує звертатися до фахівця, якщо у вас виникають питання щодо дієти, і, особливо, дотримуватися професійної програми, що базується на особливостях людини, як емоційних, метаболічних, звичках, так і соціальному житті. Крім того, він нагадав, що здоровою є втрата кілограма на тиждень, п’ять прийомів їжі на день, зменшення споживання деяких продуктів та фізичні вправи.