Іспанське дієтичне товариство пропагує "секрети правильної дієти" проти зайвої ваги, якою страждає 41% галичан, тоді як 18% страждають ожирінням.

дієтичне

"Після надмірного літнього періоду багато іспанців хочуть покращити свій раціон, щоб вести здоровіший спосіб життя", - вказує Іспанське товариство дієтології та харчових наук (Седка), яке створило документ "Найкраще зберігаються секрети хорошого дієта ', де вони діляться пропозиціями та порадами, які допомагають підтримувати здорову вагу.

"Це легкі ідеї, які можна втілити на практиці, що не означає, що вони не передбачають особистих зусиль. Навіть незважаючи на це, ми повинні пам'ятати, що це набагато дорожче, і для кишені, і для тіла, повторювати у циклі, нібито чудово, часто драконівські режими, магічні або безпосередньо марні, і виконуючи абсурдні обсяги вправ, які можуть завдати нам більше шкоди, ніж користі ", - сказав Хесус Роман Мартінес, професор Мадридського університету Комплутенсе і президент Наукового комітету Іспанського дієтичного товариства.

Суб'єкт господарювання пояснив, що дієта "повинна відповідати ряду вимог, які дозволять нам вести активне соціальне життя з навколишнім середовищем, відмовляючись від дрібних примх", крім того, що вона є "достатньо поживною, що вона має гарний зовнішній вигляд, хороший смак і послідовні та розумні інгредієнти з нашими звичаями ", оскільки, попереджає він," якщо ви не дотримаєтесь цих факторів, ви будете приречені на невдачу ".

Як він зазначив, "Іспанія належить до країн з найвищим індексом маси тіла". Таким чином, він попереджає, що "однією з найбільших проблем є початок, а не закінчення хорошої дієти для схуднення", оскільки, як буває, "успіх зусиль для досягнення бажаної ваги іноді приходить не через відмову від дієти".

Ожиріння - це накопичення у вигляді жиру калорійної енергії, яка надмірно потрапляє під час дієти, вказує цей фахівець. "Нашому організму потрібно близько 2000-2 500 калорій на день, і будь-яка їжа або напої, що вживаються в надлишку, мають тенденцію накопичуватися. Можливо, нам слід звинуватити тапас або закуски, а не пиво, якщо їх споживання не є помірним і надмірним", - заявив учитель.

Як прокоментував Хесус Роман Мартінес, "пиво споживається протягом тисячоліть у середземноморському басейні, і споживання його згідно з правилами середземноморської дієти - дуже гарна ідея: завжди супроводжуйте його їжею, пийте компанією, як частина нашого соціального життя і пити його помірковано ".

Також він пояснив, що їжа та пиття "є важливим і щоденним фактом життя", але, "на жаль, невідповідне середовище та нездоровий спосіб життя можуть серйозно зашкодити здоров'ю". "Найголовніше зрозуміти, що їжа - це дуже складний факт, коли такі фактори, як наша психологія, освіта, яку ми отримуємо, їжа, яка є в нашому місті, економіка, що їдять люди, які знаходяться поруч зі мною, тощо. . ", згадує вчитель.

"Перше, що ми повинні зробити, щоб схуднути, - це дати собі професіонала, який знає про харчування і який, звичайно, дбає про наше самопочуття, адже найголовніше - навчитися добре харчуватися". - порадив він. "Важливо мати в руках хороше та індивідуальне дієтичне дослідження, яке пристосовується до наших звичок та звичаїв, отримуючи оцінку складу нашого тіла, щоб оцінити еволюцію нашого тіла, тому найкраща дієта - це здоровий глузд", це закінчили.

Відповідно до критеріїв Більше інформації