Залежно від темпераменту людини може бути хороший чи поганий Сила волі для схуднення. Це буде залежати від багатьох факторів, які постійно оточують людину, оточення, яке її оточує, завжди матиме дуже підсвідомий позитивний чи негативний вплив на людину.
Багато людей мали тисячі невдалих спроб, коли вони виходили на кам'янистий шлях схуднення і сили волі, яка вам повинна бути втратити вагу Можна сказати, що це м’яз, який потрібно вправляти, і коли ви це зробите, він буде ставати все сильнішим і сильнішим, однак, за словами Крістен Кізер (дієтолог із методистської лікарні Х'юстона), як і всі м’язи, якщо ви теж будете робити вправи набагато цей м’яз може втомитися і навіть вийти з ладу.
Сила волі, безумовно, є ключем до схуднення, тому що вона допомагає нам не піддаватися спокусі споживати те, що нам заборонено, сила волі - це те, що змусить вас встати і піти робити тренажерний зал навчання коли насправді ваше тіло хоче полежати, дивлячись телевізор.
Можливо, ви знаєте всі принципи, яких ви повинні дотримуватися, щоб схуднути, дієти, формули, вправи, домашні прийоми тощо, тощо, і т. Д., Ви навіть поставили всіх оточуючих вас на жертви заради вас, тому що ви не дозволяєте Входити у ваш будинок без печива чи солодощів, думаючи егоїстично, адже, можливо, у вас є діти, які хотіли б скуштувати смачне солодке, яке цілком корисно для них. Ця дія пов’язана з відсутністю сили волі або відсутністю самоконтролю над власним тілом.
Сила волі для схуднення Це не має нічого спільного із знанням того, що ви повинні чи не повинні вживати, ви знаєте в собі, як важливо дотримуватися дієти і, перш за все, не впадати в спокуси. Ви сильні до тих пір, поки вас не спокушає, бо вам достатньо зайти до пекарні, спостерігати за тістечком або пампушкою, наповненою шоколадом, і відчувати, що це божественний заклик купувати її негайно, бо вона була підготовлена виключно для ви. Саме там ви забуваєте овочі, фрукти та овочі, ви також забуваєте біль, який відчуваєте щоразу, коли докладаєте зусиль, роблячи певні вправи, а також забуваєте цукерковий страйк, який ви давно робили з родиною. У той момент ти не знаєш, що таке каяття, і засліплюєш себе, щоб зануритися в пригоду насолоджуватися таким захопленням, не дбаючи ні про що.
Це загальноприйняте, наступне, що ви відчуєте не через кілька хвилин, - це те саме питання всіх, хто вчинив гріх. Чому я це зробив? Відповідь також завжди закінчується однаковим. Опустивши голову, ви берете на себе відповідальність за те, що ви слабкі в самоконтролі, так життєво важливо відмовити собі перед спокусами. Саме з цих ситуацій виникає таке запитання: Як я можу покращити своє Сила волі для схуднення?
Саме з Кембриджського університету та Університету Дюссельфорда проводились важливі дослідження з питань самоконтролю чи сили волі, або їх також називали самоконтролем. Вони публікували в журналі Neuron, чого слід уникати спокуси це збільшило б можливість успіху в тому випадку, якщо йому довіряли лише сказати «Ні» усьому, що вас не влаштовує.
Професіонали, які досліджували цю тему, порівняли ефективність самоконтролю та обмеження шляху до спокус і назвали це “Попереднє зобов’язання”. Доктор Моллі Крокетт під час дослідження припустила, що для ефективнішої боротьби зі спокусами найкраще робити це, просто уникаючи спочатку стикатися з ними.
Це дослідження базувалося на наступному: була зібрана група добровольців чоловічої статі, яка отримала ряд можливостей вибрати між невеликою винагородою чи великою винагородою через деякий час. Невеликою нагородою було бачити лише трохи еротичні фотографії, а великою нагородою було можливість спостерігати ще більше еротичних фотографій.
Подібним чином дослідники змогли перевірити механізми самоконтролю, оскільки чоловіки, які брали участь, час від часу обирали фотографії невеликої винагороди, незважаючи на те, що їм цього не робили. З іншого боку, ті чоловіки, які прийняли виклик, попередньо взявши на себе зобов'язання не дивитись на невелику винагороду (яку мали змогу побачити всі), мали змогу контролювати себе і таким чином мати можливість чекати, поки не прийде більша винагорода . Дослідники дійшли висновку, що уникнення деяких непереборних ситуацій дозволяє нам певним чином змінити поведінку.
Згідно з Королівською іспанською академією визначається сила волі Подібно до сили вирішувати і впорядковувати власну поведінку, тобто сила волі - це свого роду вимірювання енергії мого наміру, інший спосіб її інтерпретації полягає в тому, що, коротше кажучи, вимірювання того, наскільки ти сильний чи слабкий і наскільки ти рішучий у цьому замовити дію.
Зміст
Правила сили волі для схуднення:
Мотивація:
Ви повинні переслідувати мотивацію спонтанно і несвідомо. Ви можете зробити це, започаткувавши хобі.
2. Зобов'язання:
Ви повинні виконувати зобов’язання, один із способів зробити це - закінчити роботу або звітувати, навчатися до іспиту, знижувати артеріальний тиск або рівень холестерину тощо. Досягнення зобов’язання наприкінці дозволить відчути велике задоволення.
Ці правила необхідно мати, оскільки якщо у вас немає ні мотивації, ні зобов'язань, зобов'язання залишатиме вас безпорадними. Кажуть, що сила волі - найкращий спосіб схуднути, це найкращий інструмент, і краще мати його, хоча він теж не безпомилковий.
У межах сили волі у нас також є сила рішення, якої не може бракувати в плані харчування, щоб схуднути, ви повинні навчитися програвати, щоб перемогти. Багато хто не хоче цього робити, оскільки вони погано програють і завжди думають про перемогу та перемогу. Ви повинні усвідомити, що ваші збитки необхідні для досягнення ваших змін.
Скільки ви готові втратити, щоб виграти зміни? Ви повинні відчувати, що ваші досягнення будуть ціннішими за всі ваші втрати. Втрата з’їсти смачного морозива доставить вам насолоду від відчуття того, що за короткий час ви зможете надіти джинси з ефектною фігурою.
Втратити вагу Якщо вам вдасться генерувати в собі психологічні зміни, це буде просто, результати, безсумнівно, будуть постійними та приємними. Спосіб їжі вам на думку. Ті люди, яких ти завжди бачиш худими і яких ти вважаєш щасливчиками, тому що ніколи не бачиш їх із проблемами із зайвою вагою, насправді мають однакову тенденцію до набору ваги, що трапляється, це те, що вони люди, яким вдається дуже добре управляти тим, що вони споживають. мають принцип мотивації та доброго ставлення до тих продуктів, які дозволяють їм насолоджуватися суперфігурою.
З наукової точки зору було виявлено певні поради щодо збільшення сили волі для схуднення в той момент, коли вона слабка, і тоді ми розкриємо їх вам.
7 порад для збільшення сили волі для схуднення:
Змінити деякі звичаї:
Досить внести невеликі зміни у свої повсякденні звички, наприклад, чистити зуби протягом декількох днів рукою, протилежною тій, яку ви завжди використовуєте для зміцнення волі. Це підтверджується дослідженнями, проведеними в університеті Case Western Reserve у США.
2. Напруга м’язів:
Існує курйозна хитрість у виконанні самоконтроль. Це тому, що якщо ви помітите, що рот сльозиться, коли ви бачите щось, що спокушає вас з’їсти, ви повинні негайно скоротити всі м’язи, які ви можете, принаймні на одну хвилину за раз, вам буде легше уникнути спокуси . Таким чином ваш розум і тіло будуть більше спілкуватися, а сила волі буде негайно активована.
3. Майте добрі справи:
Мабуть, найкращий спосіб протистояти шоколаду - це пожертвувати гроші, які ви вклали б у цю цукерку на добру справу. Вчений Курт Грей продемонстрував цей принцип, заявивши, що добрий вчинок збільшить нашу силу волі.
4. Піддаючись спокусі:
Ці поради, незважаючи на те, що це трохи суперечливо, збільшують силу волі та здійснюють самоконтроль, ніби це м’яз. У ряді експериментів, проведених Чиказьким університетом, було показано, що якщо людина дотримується певної дієти, найкращий спосіб зміцнити свою силу волі - це солодощі або те, що викликає у вас найбільше спокус на власній кухні. Вам слід уникати їх їсти, і ви знайдете спосіб зробити себе міцнішим у такій ситуації, щоб досягти своєї мети схуднути.
5. Відволікання уваги:
Відволікання - це також відмінна стратегія. Намагання тримати розум зайнятим і думати про що завгодно, окрім того, що може змусити вас хитнути, відведе ваш розум від того, що, безперечно, змусить вас впасти. Звичайно, у кожного є спосіб зробити, не намагайтеся думати про щось інше, наповнюючи себе відчаєм і тривогою, думаючи, що ви робите таке, лише щоб уникнути якогось гріха. Ви повинні керувати цими екстремальними ситуаціями, тому що психологічно вам легше впасти в спокусу через занепокоєння.
6. Крок за кроком:
Якщо ви застрягнете і хочете досягти кількох цілей одночасно, вам буде практично неможливо досягти самоконтролю, оскільки ви будете вимагати самоконтролю, якого, безсумнівно, неможливо досягти. Є кілька видів діяльності, які можуть негайно вичерпати вашу силу волі. Не можна одночасно проходити тест, занадто мало відпочивати, справляти враження на когось, чинити опір їжі та пригнічувати деяку реакцію своїх емоцій. Ви закінчитесь виснаженими і навіть нудними від спроб досягти багатьох цілей одночасно. Поставте собі одну ціль за раз і контролюйте все, що вам потрібно робити на шляху, щоб успішно досягти мети.
7. Дотримуйтесь 5 щоденних прийомів їжі:
Не так давно Рой Баумістер, вчений з Університету Флориди в США в Індіці, показав своїми дослідженнями, що відсутність глюкози в крові робить спроможність протистояти самоконтролю. Виходячи з цього принципу, фахівці рекомендують не пропускати жодного прийому їжі, оскільки жоден з них не є важливішим за інший, і для того, щоб зберегти силу волі, необхідну для виконання будь-яких фізичних вправ, необхідно їсти вказаний час. Це та сама сила волі, яка потрібна для навчання, виходу з порок або просто придбання якої-небудь звички або просто наполегливості на дієті, щоб втратити вагу.
Якщо ви маєте намір досягти результатів, які зберігаються з часом, ви не можете нав'язувати "дієту", вам потрібно лише змінити своє ставлення до їжі. Ми хотіли б думати, що дієта проста і легка, оскільки є багато телевізійних рекламних роликів, які так просто малюють схуднення. Будьте реалістичними, слід визнати, що ці рекламні оголошення в основному неправдиві і що вони, як правило, не працюють.
Щодня у вас є можливість боротися за свої цілі або просто піти від них. Ви можете вибрати кожну із страв. Контролюйте кожен укус їжі, який потрапляє у рот. Це не обов'язково означає, що вам заборонено насолоджуватися певними продуктами, які можуть бути вашими улюбленими, або те, що продукти можна класифікувати як "хороші" або "погані" продукти. Ви повинні експериментувати або знаходити спосіб досягнення кожної з ваших цілей.
Остання рекомендація полягає в тому, що ви робите кілька фотографій свого тіла в різних положеннях, спереду, збоку, ззаду тощо, бажано, щоб ви були в нижній білизні або в купальнику, якщо мова йде про жінок у купальнику з двох частин. Цей метод ідеально підходить для того, щоб ви пам’ятали про стан свого організму і бачили кожне поліпшення Сила волі для схуднення Він буде збільшуватися, коли ви бачите покращення. Підбадьоритися!