Порушення здорової дієти, особливо такої обмежувальної, як Кето, може спричинити пошкодження судин.

дієтою

Найкраща частина початку дієти - це шахрайство як нагорода, це день тижня, коли ви можете порушувати всі свої правила, їсти те, що вам подобається, і бути безвідповідальним, не відчуваючи провини, і саме це допомагає вам не втратити голову або померти від відчаю та тяги, намагаючись вести здоровіший спосіб життя. Для більшості людей (включаючи The Rock, який документує свої жахливі обманні страви в Instagram) цей день означає піцу, картоплю фрі, плакати чи якесь інше задоволення, якому вони протистоять усіма силами цілий тиждень, і експерти кажуть, що це не просто хороша мотивація, це також допомагає швидко запустити ваш метаболізм після того, як виживати протягом дня овочами, курячим грилем та корисними жирами, але для дієтологів, які дотримуються кето, обдурити їжу - не дуже гарна ідея.

Що таке дієта Кето? (Де ви жили, щоб не знати, що таке ТЕНДЕНЦІЯ здорової дієти?) Це дієта з високим вмістом жирів і білків і дуже низькою кількістю вуглеводів, яка прагне створити в організмі стан кетозу, який допомагає йому спалювати жир. глюкози і перетворити її на джерело енергії.

Дієта Кето є скрізь, і є навіть такі знаменитості (як Леброн Джеймс та Адріана Ліма), які її дотримуються, рекомендують і клянуться, що це найкраще, що трапилося з ними в житті, але, чим більше ви знаєте про цю дієту, чим більше виявляється "побічних ефектів", і не всі вони хороші (деякі дослідження кажуть, що він дає вам кето-грип, який включає такі симптоми, як головний біль, нудота, дратівливість та блювота).

Нове дослідження, опубліковане в журналі «Поживні речовини», аналізує, що відбувається з вашим тілом, коли ви повертаєтеся до вживання вуглеводів (разом із варною їжею) після дотримання дієти Кето, коли вам доведеться уникати їх будь-якою ціною.

Щоб відповісти на запитання, дослідники набрали кількох добровольців, яким потрібно було дотримуватися кетоподібної дієти (з високим вмістом жирів і білків і без вуглеводів, або їсти дуже мало), через тиждень дотримання дієти кожного учасника їм давали 75 грам глюкози (що є тією ж кількістю глюкози, яку ви знайдете в невеликій тарілці з картоплею фрі або газованій банці), і всі вони мали значний стрибок глюкози (що слід було очікувати) також показали пошкодження стінок кровоносних судин.

Знайдені маркери називаються "Ендотеліальні мікровезикули" і це невеликі частини клітин, які захищають поверхню судин і утворюються, коли клітини запалюються або пошкоджуються. Ці "Мікровезели" вони не були присутні до того, як учасники порушили дієту, а це означає, що після дотримання та порушення її клітини були не в найкращій формі, навіть демонструючи пошкодження.

Коді Дюррер, один з авторів дослідження, каже, що це може бути свідченням того, що дотримання кето-дієти або подібної дієти може зробити вас більш нетерпимими до вуглеводів та глюкози (що пов'язано із серцево-судинними захворюваннями) і створити схильність до того, що ваш клітини та судини пошкоджуються щоразу, коли ви вживаєте більше вуглеводів, ніж зазвичай.

"Мене турбує те, що багато людей, які сидять на дієті" Кето ", будь то для схуднення, діабету 2 типу або з інших причин здоров'я, можуть скасувати деякі позитивні наслідки для своїх кровоносних судин, якщо раптом бомбардують глюкоза ", Деррер зазначив у своїй заяві. "Особливо, якщо ці люди в першу чергу мають більший ризик серцево-судинних захворювань".

Дослідники кажуть, що це нормальна реакція вашого організму, коли ви намагаєтесь «розбудити його», вводячи продукти, які ви вже не звикли їсти, але про це слід пам’ятати, коли харчуєтесь здоровою їжею. Дієта Кето може допомогти вам досягти поставлених цілей, а шахрайство допомагає підтримувати їх, не божеволіючи від голоду, але вам обов’язково слід проаналізувати, що ви їсте в їжі, щоб не завдати шкоди клітинам.

Обманне харчування не означає, що ти можеш з’їсти все, що хочеш протягом тижня, за один день, якщо ти можеш потурати собі, але це дослідження показує, що слід продовжувати практикувати помірність, якщо ти не хочеш зазнати наслідків, а вони виходити за межі болю в животі.

Підпишіться на нашу розсилку! Продовжуйте читати більше вмісту, який ви шукаєте (і в якому ми є експертами): розваги, музика, гаджети, мода, секс та багато іншого, прямо у свою поштову скриньку.