Якщо ви зазвичай харчуєтесь поза домом, але не бажаєте пропускати дієту, ми пропонуємо вам 10 порад, щоб ви продовжували харчуватися здорово поза домом, не пропускайте їх!

Наталя Насарре Дієтолог Тіокамп

Якщо вам пощастило подорожувати цього літа або ви один з тих, хто через робочий день змушений їсти поза домом цілий тиждень, ви читаєте правильну статтю.

Ми знаємо, що їжа в ресторані часто означає, що важче харчуватися здорово і стежити за своєю вагою, і саме тому ми хочемо дати вам трохи хитрощі, щоб ви могли харчуватися збалансовано і здорово, коли ходите в ресторан.

Однак перед вживанням їжі доводиться проявляти силу волі. Щоб це не великі зусилля, ми пропонуємо три прості пропозиції:

    Складіть список ресторанів поруч із вами пляжні заклади пропонують смажену на грилі рибу, морепродукти та різноманітні низькокалорійні салати; Вегетаріанські ресторани покладаються на чудові дієтичні овочі та бобові, а японські ресторани пропонують смачне, нежирне, сире рибне меню. Якщо ви віддаєте перевагу м’ясу, ми рекомендуємо вам вибрати гриль, це прекрасна можливість отримати високоякісний шматок м’яса, який забезпечує необхідні білки для збалансованого харчування, якого ви пропонували дотримуватися. Як гарнір зупиніть вибір на овочевому рагу (замість смаженої або смаженої картоплі).

Перевірте меню ресторану перед тим, як поїхати, таким чином ви будете набагато більше знати про свої варіанти (та зобов'язання), якщо хочете контролювати споживання калорій, коли їсте далеко від дому, дотримуєтесь збалансованої дієти та худнете.

  • Щоб не приїхати з ненажерливим голодом візьміть шматочок фрукта перед виходом на вулицю, таким чином його природні цукру впорскують необхідну глюкозу, щоб обдурити ваше тіло і дозволять мозку вибирати менш калорійну їжу.

    • Як тільки ви розпочали шлях до ресторану

    1. Завжди вибирайте щось із меню замість шведського столу; а також менші порції всього, що ви замовляєте, таким чином ви уникнете перевищення рівня споживання калорій.

    Замовляйте перед рештою гостей, таким чином на вас не вплине їх вибір.

    Щоб випити, запитай природна вода, чай або інші напої без цукру, газу або алкоголю.

    Наскільки це можливо, включайте в їжу a Овочевий салат. Це допоможе вам контролювати апетит і швидше почуватись ситим, вживаючи здорову, низькокалорійну їжу.

    Попросіть соуси та заправки окремо, таким чином ви додаєте лише ту кількість, яку хочете (але, якщо це можливо, попросіть продукти, які не мають соусів або соків із смаженого м’яса). Маленька підказка, яку слід пам’ятати, коли ви їсте, не подавайте заправку на тарілку, ви можете тримати заправку збоку і занурити в неї виделку, перш ніж вкусити тарілку. Ви будете здивовані, як мало ви будете споживати.

    Щоб ваша їжа була низькокалорійною, вибирайте страви, приготовані на пару, на грилі або на грилі, замість смаженого та вивітреного.

    Не додавати масло, вершкового масла або жиру в їжу.

  • Вибирайте часто фрукти на десерт.

    • Кажуть, що створення звичаю займає лише 21 день практики. Тому, за допомогою цих простих порад і трохи волі ви зможете харчуватися здорово поза домом, не позбавляючи себе жодної їжі, і ви приймете цю форму дієти як основну звичку піклуватися про свою вагу та своє здоров’я.

    За допомогою персоналізованої системи набагато легше дотримуватися правильних рекомендацій щодо харчування, щоб доглядати за своїм тілом, дотримуватися збалансованої, нежирної та здорової дієти. Ви хочете спробувати наш метод? Не соромтесь, у Thiocamp ми знайдемо для вас рішення.

  • FACEBOOK
  • ТВЕТЕР
  • Електронна пошта

    • тіомуказа