Європейське дослідження, опубліковане в Journal of Adolescent Health, показало, що регулярне харчування дозволяє підліткам залишатися стрункішими незалежно від фізичних вправ, якими вони займаються.

втрачає

Вчені з Інституту науки і технологій харчування та харчування (ICTAN), що входять до Вищої ради з наукових досліджень (CSIC), виявили, що підлітки, які їдять більше чотирьох разів на день, залишаються худішими, ніж ті, хто не підтримує цієї звички.

Більше 25% іспанських підлітків страждають від надмірної ваги або ожиріння, тому життєво важливо для їх здоров’я та здоров’я систем охорони здоров’я знайти формули, які допоможуть їм підтримувати лінію.

Ожиріння - це хронічне захворювання, пов’язане із ранньою частотою серцево-судинних захворювань, діабету та раку.
Крім того, як зазначили дослідники дослідження, особливу увагу слід приділити ожирінню серед дітей, оскільки багато досліджень показали, що ожирілі діти частіше підтримують такий стан у зрілому віці.

Формули профілактики

Регулярні фізичні навантаження у дитинстві та підлітковому віці можуть забезпечити захист від широкого кола цих факторів ризику хронічних захворювань.

Крім того, поєднання достатньої фізичної активності та здорових дієтичних звичок може запобігти ожирінню та іншим поширеним харчовим розладам у підлітковому віці, таким як погана мінералізація кісток.

У цьому дослідженні дослідники оцінювали харчову поведінку групи підлітків за допомогою анкети. Їх запитали, чи часто вони вживають промислові напівфабрикати та про швидкість прийому всередину та частоту та розподіл їжі.

Їх споживання безалкогольних напоїв, класифіковане за допомогою комп’ютерної бази даних, присвяченої поживним речовинам, також оцінювали, запитуючи їх про їжу, яку вони їли за останні двадцять чотири години.

Таким чином, ці напої класифікували на калорійні безалкогольні напої, колу та ізотонічні напої. Також вимірювали участь у фізичних навантаженнях у вільний час.

Вчені отримали дані про рівень жиру в організмі шляхом вимірювання шкірних складок у шести частинах тіла та окружності талії у 19778 підлітків (1017 дівчат) у віці від 13 до 18 років із п’яти іспанських міст: Гранади, Мадриду, Мурсія, Сантандер та Сарагоса.

Результати вказують на те, що жир у організмі нижчий у підлітків, які практикують певні здорові звички, такі як обід в середині ранку та перекус у другій половині дня, їжа більше чотирьох прийомів на день та їжа з достатньою швидкістю.
Щодо останнього, було встановлено, що ті, хто досить швидко харчується, мають вищий рівень жиру. З іншого боку, регулярність прийому їжі не була пов’язана зі спортивними звичками молодих людей.

Важливість сніданку

Підлітки були вищі, важили більше, талія була ширша, і вони їли швидше, ніж підлітки. Однак у них була менша частка накопиченого жиру.

Крім того, автори відзначають, що щоденний сніданок був особливо корисним для тих, хто не займався фізичними вправами, і що ті, хто пропустив цю їжу, мали більше жиру в організмі.

Лише 18,5% хлопчиків не брали участі в жодному виді спорту, цей відсоток у підлітків досяг 48,5%.

Рівень жиру в організмі хлопчиків та дівчаток залишався на колишньому рівні, якщо вони зберігали звичку снідати щодня. У випадку з хлопцями середня окружність талії була трохи вище 75 сантиметрів, якщо вони снідали і незалежно від того, як часто вони здійснювали вправи.

Однак у тих, хто не снідав вранці, талія в середньому була трохи менше 85 сантиметрів.

"Ми наголошуємо на необхідності враховувати взаємодію між різними дієтичними звичками та схемами фізичних вправ під час оцінки стану харчування та уточнення та запобігання розвитку ожиріння у дітей та підлітків", - роблять висновок дослідники.