Сьогодні я натхненний, це друга публікація, яку я роблю цього дня, хоча, звичайно, ви побачите це в окремі дні. Я мав би скористатися зараз, коли маю трохи часу.
До того, як інтернет-магазин назавжди закрився, деякі запитували мене про те, що я рекомендую включати у свій щоденний раціон, щоб борода стала набагато ситішою або принаймні швидшим способом.
Реальність така, що велика частина споживаного має прямий вплив на бороду.
Перед початком роботи згадайте те, про що я вже згадував кілька разів, борода формується завдяки двом основним інгредієнтам - білку і жиру.
Тепер так, підемо туди.
Меню змісту
8 продуктів, що стимулюють ріст бороди
Перш за все ми повинні зрозуміти, що ріст волосся на обличчі значною мірою безпосередньо регулюється тестостероном і ДГТ, тому вживання продуктів, що підвищують рівень цих двох гормонів і збільшують вживання андрогенів, є тим, що насправді стимулюватиме ріст і потовщення волосся.
Тож без зайвих сумнівів давайте до цього дійдемо.
Яйця для всіх!
Яйця дуже багаті на якісний білок, який є одним з найважливіших компонентів волосся.
Яйця також містять холестерин, який хоча і був демонізований, але необхідний для здорового виробництва тестостерону, гормону, необхідного для росту бороди.
Одним з основних вітамінів для росту бороди є біотин, а яйця, як виявляється, є одним з найбагатших джерел біотину.
Нарешті, яйця завантажені майже всіма необхідними мікроелементами (вітамінами та мінералами), а також вони мають досить хороший коефіцієнт жирних кислот для виробництва тестостерону та ДГТ (високий вміст насичених та мононенасичених жирів, низький вміст поліненасичених).
Однак не зловживайте яйцями, як я вже говорив, настійно рекомендую звернутися до дієтолога і попросити його включити яйця у свій раціон, таким чином ви споживатимете їх здоровим чином, і ваша борода, і ваше тіло віддячать ви.
2. Апельсиновий сік
Апельсиновий сік може бути не першим, що спадає на думку, коли думаєш про продукти, що сприяють росту бороди, але це не означає, що він не працює.
Причина, чому апельсиновий сік є їжею для покращення бороди, полягає в тому, що він містить багато фруктозного цукру.
Доведено, що фруктоза зменшує кількість глобуліну, що зв’язує статеві гормони (ГСПГ), який є гормоном, який зв’язується з тестостероном та ДГТ, роблячи їх менш активними в організмі.
Коли ми п'ємо апельсиновий сік, природна фруктоза в апельсинах зменшить вивільнення SHBG з печінки і, таким чином, залишить більше вільного тестостерону та вільного ДГТ в крові, щоб прилипати до волосяних фолікулів і робити їх товстішими та сильнішими.
Це не тільки корисно для чоловічих гормонів, але й збільшує активність щитовидної залози, що може прискорити ріст бороди, нігтів та волосся.
Не кажучи вже про природний вітамін С, який є необхідним мікроелементом для росту волосся на обличчі.
3. Картопля
Картопля є чистим джерелом якісних вуглеводів без глютену.
Вуглеводи - це те, що потрібно вашому організму у великій кількості для виробництва тестостерону, а також ДГТ (головний гормон росту волосся на обличчі).
Одне дослідження показало, що коли люди споживають вдвічі більше калорій з вуглеводів, ніж із білками (співвідношення білка до вуглеводів 1: 2), рівень їх тестостерону та ДГТ стрімко зростає.
Само собою зрозуміло, це робить картоплю їжею, яка допомагає волоссю на обличчі рости природним шляхом.
Ти можеш їсти звичайну картоплю або якщо ти любиш солодку картоплю ... ну, застрягни, мій хлопчику ... ха-ха-ха-ха!
4. Желатин
Наші предки завжди їли кожну тварину, яка перетнула їм шлях.
Вони їли все ... м'язове м'ясо, кістки, білок сполучної тканини та поживні речовини внутрішнього органу.
Однак зараз ми споживаємо лише м’язове м’ясо.
Це дає нам незбалансоване споживання амінокислот (будівельних блоків білка).
Ми отримуємо дуже мало двох основних амінокислот для росту волосся та бороди, якими є; гліцин та пролін.
Це фактичні колагенові білки, які ваша свиня використовує для виробництва волосся, шкіри та нігтів.
І той факт, що їх нам не вистачає у нашому раціоні, уповільнює наші природні здібності до росту гарної бороди.
Я розумію, що не так приємно починати їсти органи тварин і кістковий хрящ, але дозвольте сказати вам, що існує також простіший спосіб отримати більше гліцину та проліну ...
Несмачний порошок, який використовується для виготовлення желатину.
Майже половина амінокислот в желатині - це білки колагену, а отже, ця їжа стимулює ріст гриви.
Правда в тому, що я завжди любив їсти хрящі з курячих кісток, я не знаю чому, але я завжди це ... Думаю, настав час і вам почати це робити!
5. Бразильський горіх
Бразильський горіх - один з найкращих продуктів, який допомагає гриві рости.
Це пов’язано з великою кількістю мінерального селену в них.
Насправді в 100 грамах бразильських горіхів міститься 1917 мкг селену (2739% від RDA).
А це означає, що для природного прискорення росту бороди достатньо лише 2 цих горіхів на день, оскільки селен підвищує тестостерон, є необхідним мінералом для росту бороди та прискорює функцію щитовидної залози.
ПРИМІТКА: Завжди купуйте органічні бразильські горіхи з цілою шкіркою (коричневою оболонкою, яка її покриває), оскільки майже весь селен знаходиться в шкірці горіха.
6. Ізюм
Ізюм може бути великим секретом виправлення зубчастої або безбородої бороди!
Це пов’язано з тим, що вони є одними з найвищих природних джерел бору, ідеального мінералу для росту бороди, про що відомо не багатьом чоловікам.
Бор підвищує рівень ДГТ і вільного тестостерону.
Одне дослідження продемонструвало приємне збільшення тестостерону на 28% та підвищення рівня ДГТ на 10% лише з 10 мг бору на день. І ще одне дослідження побачило подібні результати при дещо меншій дозі бору.
Хороша новина полягає в тому, що 100 грам родзинок містять 3 мг бору, що робить їх одним з найкращих і найменш відомих продуктів для бороди.
Отже, ви це вже знаєте, щоб застрягти на родзинках, але без шоколаду.
Особисто я не люблю родзинки, але намагаюся час від часу споживати їх через клітковину.
7. Яловичина
М'ясо дійсно корисно для виробництва тестостерону, а отже, і для росту бороди.
Наприклад, червоне м'ясо є чудовим джерелом насичених жирів, основної жирної кислоти, необхідної для синтезу тестостерону.
Він також багатий на якісний тваринний білок, допомагаючи вашому організму природним чином підтримувати будівельний матеріал для росту волосся.
Вживаючи м’ясо, додайте желатин для кращого амінокислотного профілю.
8. Сорго
Сорго - відносно безглютенове зерно.
Це також одна з невідомих їж, яка сприяє зростанню бороди.
Науково доведено, що сорго підвищує рівень ферменту 5-а редуктази на 54% ...
А фермент 5-а перетворює тестостерон в ДГТ, найпотужніший гормон для росту бороди.
Завершення
Їжа для росту бороди - це просто їжа, яка підвищує рівень тестостерону або ДГТ та/або робить гормони більш активними в організмі, зменшуючи SHBG.
Окрім цього, деякі продукти харчування, що стимулюють вироблення гормонів щитовидної залози та містять високий рівень вітамінів та мінералів для росту бороди, також можуть прискорити природний темп росту бороди.
Тож запасіться яйцями, інвестуйте в щоденні апельсинові соки, покладіть вуглеводи на картоплю, їжте багато м’яса та збалансуйте амінокислоти з желатином, а потім споживайте трохи родзинок і бразильських горіхів - важливих поживних речовин для росту бороди, а закінчіть сорго для досягнення пікових рівнів ДГТ для подальшого стимулювання та посилення росту бороди.