Годування наших дітей Їм дуже важливо рости здоровими та без ускладнень зі здоров’ям. Саме останнім часом однією з найбільших проблем у всьому світі є надмірна вага в дитячому віці. Малорухливий спосіб життя та шкідливі харчові звички змусили наших малюків стати жертвами серйозна проблема, яка називається ожирінням.

фтором

На додаток до заохочення їх робити деякі вправи, важливо, що давайте навчимо їх їсти, розрізняти найбільш підходящі та корисні продукти та обмежувати вживання тих, що шкодять вашому здоров’ю. Збалансоване харчування є найбільш рекомендованим. Але чи знаємо ми, які їжі є найбільш підходящими? Сьогодні ми розглянемо ті, що містять основні поживні речовини: фтор.

Їжа з найбільшою кількістю фтору

Фтор - мінерал, необхідний для людського організму. Його рівні повинні бути подібними до рівня заліза. Наш організм отримує його через їжу. Ось чому важливо знати, що це таке продукти, що забезпечують найбільшу кількість фтору і це не повинно бути відсутнім у нашому раціоні.

Продукти, багаті фтором і що не повинно бракувати в харчуванні наших дітей, це: сардини, лосось, тріска, морепродукти, курка, желатин, салат, шпинат, картопля, апельсин, цибуля та цільні зерна.

Формування та захист зубів і кісток

Фтор допомагає захищають зуби від карієсу, насправді було доведено, що це єдина поживна речовина, яка створює бар’єр проти кислот, роблячи їх більш стійкими до дії зовнішніх агентів і, отже, запобігаючи порожнинам. Але також для дітей це важливо в навчанні, не тільки дітей молочні зуби, але і в тому його кістки, на додаток до збереження їх абсолютно здоровими протягом усього росту.

Так само, як це відбувається з іншими мінералами, такими як залізо, це необхідно підтримувати його на належному рівні. На думку експертів, ідеальна кількість, яку дитина повинна вживати, - це 0,5 міліграма на день, коли їй виповнився рік, і до 2,5, коли йому виповниться 14 років. Якщо рівень низький, у нас буде більше проблем із зубами та слабкістю кісток. Але так погано не прибути, як перевищити з тих пір наслідки були б такими ж, як сп’яніння що може стати хронічним. Також з’являються інші ускладнення, такі як погане формування кісток та проблеми з нирками.