рецепт

Це гостьовий допис Едурна Убані, тренера з питань охорони здоров’я на evamuerdelamanzana.com

Бути підприємцем непросто. Це те, що я знаю з перших вуст. Тривалий робочий час, головний біль, проблеми в останню хвилину тощо. І навіть так, Я б не міняв роботу нічого на світі.

Серед інших причин для задоволення, яке воно вам приносить переконайтеся, що ваш проект збувся. За те, що ви знали, що змогли просунути свою ідею вперед. Щось безперечно безцінне.

Не кажучи вже про всі переваги того, щоб бути власним начальником.

Однак, коли мова заходить про підприємництво, є один момент, коли переважна більшість зазнає невдачі: інвестування у наше власне Здоров'я.

Якщо ти мені не віриш, скажи, коли востаннє ти справді вкладав у себе, у своє оздоровчий. Коли востаннє ви вирішили провести трохи більше часу на кухні, а трохи менше на дивані біля телевізора. Коли вам востаннє було відомо важливість їжі для вас та вашого бізнесу.

Як підприємці, ми всі знаємо, як важливо добре інвестувати в нашу компанію. Однак, коли виникає поштовх, ми забуваємо про найважливіші інвестиції, які ми можемо зробити: про себе.

Якщо ми також додамо погана дієта в результаті "я не маю часу" і фізичний та психічний стрес, який породжує вся ця ситуація, ми маємо ідеальний рецепт втрати здоров’я.

Світогляд, який досить похмурий сам по собі, але він стає ще гіршим, якщо ми думаємо з ділової точки зору. Або ви не знаєте, що є найбільшим активом вашого бізнесу? Той, який є незамінним і від якого залежить вся ваша компанія.

Точно: це ти.

Здоров’я підприємців

Чи знали ви, що депресія - проблема, яка зачіпає велику кількість підприємців - покращується, коли ми приймаємо здорову дієту?

Якщо ви не можете працювати тиждень, бо захворіли, дієта підриває ваше здоров’я або якщо ви постійно думаєте, що не можете витрачати час щодня, ваш бізнес постраждає.

Але не хвилюйтеся. У цій публікації ви дізнаєтесь, як ви можете змінити ситуацію. Я збираюся показати вам метод, який я впроваджував давно і який працював для мене. Я і моя справа.

Вищий рівень продуктивності, щастя чи мотивації - це те, чого ви зможете досягти самі. Це якості, необхідні кожному підприємцю для свого бізнесу.

Важливість справжньої їжі

Перш ніж розпочати, я міг би узагальнити все двома словами: справжня їжа. Але, звичайно, ви задумаєтесь: що ж таке справжня їжа?

Загалом, ми можемо розглядати як справжню їжу:

  • Свіжа, необроблена їжа: овочі, фрукти, яйця, м’ясо, риба, горіхи, цільні молочні продукти тощо.
  • Мінімально оброблена їжа: рибні консерви, оливкова олія, оливки, соління та ін.
  • Їжа без етикеток або списків інгредієнтів.

В основному пара проходів з багатьох, що знаходяться в супермаркеті. Що залишає нам все, що ви можете з’їсти, але це не справжня їжа:

  • Конкретні продукти для сніданку: цукристі пластівці, печиво та промислова випічка, цукророзчинні какао тощо.
  • Молочні процеси (заварні креми, ароматизовані йогурти, петис-суїс, траншети, “кесіто” тощо).
  • Готові продукти: смажена, піца, лазанья тощо.
  • Закуски, шоколад та солодкі напої.
  • Перероблене м’ясо та риба: ковбаси, крабові палички, вугри та ін.

Чому важливо їсти справжню їжу?

Я вже говорив вам раніше, що ваше тіло має добре харчуватися.

Ваш мозок повинен функціонувати на 100%, якщо ви хочете досягти успіху у своєму бізнесі. Але це лише одна з причин, чому важливо подбати про своє харчування.

Насправді ви самі помітите зміни і помітите:

  1. Більше життєвих сил, з того часу, коли ми встаємо, поки не лягаємо спати
  2. Кращий настрій
  3. Краще травлення
  4. Краща продуктивність

І як можливо, що ми досягаємо всього цього, вживаючи справжню їжу? Дуже просто: ваше тіло буде отримувати саме те, що йому потрібно. Ви будете добре харчуватися, і ваші гормони працюватимуть як слід.

Крім того, ви відкриєте нові аромати, нові текстури та нові комбінації інгредієнтів.

Хто каже, що здорове харчування - це не синонім смачного?!

La mise en place, або як застосувати цей рецепт на практиці

Однак, незважаючи на всі переваги, які має для нас їжа, все ще є багато підприємців вони не готують вдома.

Нестача часу, робочі зустрічі, терміни, "комфорт" фаст-фуду ... виправдання що ми одягаємо, щоб не заходити на кухню.

Причини, які можуть бути вам знайомі. І ви, можливо, навіть коли-небудь використовували.

Але справжньою причиною є відсутність звички, поряд з переконанням, що приготування їжі є синонімом проведення годин та годин перед плитою. Бути рабом їжі. І, що ще гірше, з перестати їсти багате і різноманітне.

A помилка дуже поширене, що додає до суми міфи про їжу що ми читаємо щодня: ви не можете їсти більше 3 яєць на тиждень, вам доведеться вживати знежирені молочні продукти, забути про масло ...

Я знаю, що це може бути цілком переважна. Але я допоможу вам змінити це.

Дієта підприємця

Тепер ми можемо приступити до справи! Ну не буквально; принаймні поки що.

Але я хочу дати вам трохи поради щоб ви могли досягти успіху у своїх змінах. Я хочу дати вам той рецепт, якого ви так довго шукали і який він буде справжнім інвестиції для вашого бізнесу.

Ви пам’ятаєте, ми говорили про взаємозв’язок між їжею, здоров’ям та тим, як бути підприємцем, так?

Ну, зараз ми збираємося застосувати це на практиці:

Інгредієнти (4 особи)

  • 1 обладнана кухня
  • 1 основна комора
  • Справжня їжа (за смаком)
  • 1 чашка мотивації
  • 1 щіпка бажання

  1. Планувати заздалегідь. Не дозволяйте імпровізації вирішувати, що ви будете їсти щодня. Саме ті (погані) рішення в останню хвилину негативно впливають на ваше здоров’я.
  2. Створіть щотижневу звичку, наприклад, залиште їжу готовою на вихідні. Так вам буде легше досягти своєї мети.
  3. Будьте продуктивними. Ви підприємець і знаєте важливість продуктивності. Те саме відбувається на кухні.
  4. Виберіть a метод готівкою. Ви не тільки заощадите час, але ви будете знати, що будете їсти здорово.

Подивившись це, це звучить не так складно, правда? І це саме те, наскільки вони хочуть, щоб ми думали інакше, готувати просто. Потрібно лише мати ефективний план дій.

Ти мені не віриш? Ви зможете перевірити це самостійно за допомогою цього меню. Це метод, про який я вам розповідав раніше.

Як прийняти ці зміни і не вмерти, намагаючись

Перш ніж попрощатися з тобою, я хочу дати тобі трохи додаткові поради.

  1. Я хочу, щоб ви чітко усвідомлювали, що це змінилося це буде для вас і для вас. Це те, що буде покращити якість свого життя і що це матиме прямий вплив на ваш бізнес. Це того варте, чи не здається вам?
  2. Я хочу, щоб ви дали собі час. Впроваджуйте цей метод потроху. Ви не можете робити вигляд, що радикально змінилися за одну ніч, і очікувати, що зміни триватимуть.
  3. Оновіть комору та холодильник. Перш ніж я дав вам дуже базовий список, щоб ви могли визначити, що таке справжня їжа. Правило, яке зазвичай працює, - це купувати продукти харчування без списків інгредієнтів. Справжня їжа вже має все, що потрібно вашому організму, без необхідності включати добавки, цукор або консерванти.
  4. Зараз саме час. Не чекайте більше, щоб внести ці зміни. Якщо ви не дбаєте про своє благополуччя та про свою компанію.

Ваш успіх як підприємця у ваших руках. Ваше здоров’я у ваших руках.

Чи готові ви взяти на себе зобов'язання? Чи готові ви внести зміни? Ти збираєшся робити найкраща інвестиція для вашого бізнесу?

Ви хочете покращити своє здоров’я та спосіб життя як підприємець?

Цей допис Едурна Убані спочатку був опублікований у випуску 6 Target Knowmada, нашого щомісячного журналу для цифрових підприємців.

Якщо ви хочете дізнатись більше вмісту від експертів для покращення свого здоров’я, не пропустіть його.

Ви можете безкоштовно підписатися та завантажити всі видання тут: