Їжа повинна бути якомога різноманітнішою, тому ми повинні охоплювати всі групи продуктів харчування, з особливим акцентом на деякі, в яких їх внесок повинен бути збільшений під час лактації.

бути

Не існує єдиної думки щодо точної кількості додаткового кальцію, необхідного годуючій матері; нинішня рекомендація становить 1000-1200 мг/добу, чого можна досягти, якщо вживати адекватну дієту, багату кальцієм.

бари для схуднення

як дієта на роботі

У період грудного вигодовування, в якому мати починає годувати дитину грудьми, багато жінок задаються питанням, яким має бути годування матері під час годування груддю. Загалом, наш раціон не повинен змінюватися. Керуйтесь голодом і спрагою і пам’ятайте, що збалансоване та здорове харчування має бути різноманітним.

Існує багато сумнівів та "помилкових міфів" щодо того, яким має бути годування матері, яка годує, тому ми хочемо уточнити, яким має бути годування на цьому етапі та які фактори слід враховувати.

Харчування для здорової мами, що годує грудьми Написано для BabyCenter іспанською мовою Затверджено BabyCenter іспанською медичною консультативною радою. Поділіться. У цій статті. Збалансоване харчування важливо для вашого здоров’я; Не рахуйте калорій; Худнути повільно і неухильно - це найздоровіше; Включіть у свій раціон різноманітну здорову їжу; Вибирайте.

Так само фрукти, овочі та овочі повинні бути присутніми в раціоні годуючої жінки, принаймні п'ять разів на день, включаючи салат та цитрусові. Краще взяти цілі плоди, добре вимиті та зі шкірою, щоб покрити рекомендації щодо вітамінів і клітковини.

Годування та дієта годуючої матері Одним з найбільших міфів про грудне вигодовування є той, який говорить нам про те, що ми повинні харчуватися спеціально, якщо ми годуємо матір’ю; і що ми повинні уникати певної їжі, якщо хочемо годувати грудьми. Реальність така, що можна їсти що завгодно, якщо її не надмірно, і годувати грудьми без проблем. Збалансоване харчування - хоча і завжди.