волосся нігтів
Джерело фото: Shutterstock.com

Авокадо - повний поживних речовин і вітамінів

Ми повинні цінувати авокадо, особливо за його високу харчову цінність. Містить здорові жири (ненасичені жирні кислоти), багато клітковини і майже відсутність холестерину. Вітаміни представлені вітаміном К, вітаміном С, вітамінами групи В (В1, В2, В3, В5, В6), вітаміном Е та фолієвою кислотою. Він містить відносно велику кількість калію, трохи менше магнію, марганцю, міді, заліза та фосфору. Ненасичені жирні кислоти та вітамін Е захищає від вільних радикалів, врівноважує шкіру та запобігає шкірній алергії, крім того, він служить захистом від серцево-судинних захворювань.

Також читайте:

Калераб - прискорює метаболізм

Калераб вважається вітамінною перлиною. У ній багато вітаміну В, магнію С і марганцю. Він містить калій, який організм природним чином зневоднює. Йому приписують властивість діяти як природний полівітамінний препарат. Вітамін С, залізо та фосфор відновлюють шкіру, волосся та нігті. Крім того, він забезпечує душевну свіжість, підвищує концентрацію уваги, зміцнює серце і допомагає зменшити стрес. Ми також оцінимо це за зменшення ваги.

Увага: кольрабі містить нітрати, тому ми завжди споживаємо її свіжою, сирою, якщо вона була приготованою, то ми її не нагріваємо.

Цвітна капуста - супер овочі, сповнені здоров'я

Легка і здорова їжа. З усіх глибин вона містить найбільше корисних речовин. Він цінний вмістом білків, вуглеводів, жирів (омега-3 та омега-6 ненасичених жирних кислот) та вмісту клітковини. Представлені вітаміни А, В, С, Е, К, бета-каротин, лютій, фолієва кислота та пантотенова кислота. Він представлений мінералами залізо, кальцій, магній, фосфор, калій, натрій, цинк, фтор, мідь, селен і марганець. Пантотенова кислота (В5) та вітамін С допомагають особливо потрісканій та огрубілій шкірі, покращують волосся та нігті. Цвітна капуста також вважається сильним захистом імунної системи, підтримує діяльність кишечника, прискорює обмін речовин. Забезпечує міцні та здорові кістки.

Джерело фото: Shutterstock.com

Абрикоси - підвищують життєвий тонус

Смачний фрукт, якого не можна пропустити ні в одному господарстві. Абрикоси багаті джерело бета-кореня (провітамін А) захищає від побічних ефектів сонячного світла та лікопіну (потужного антиоксиданту), який захищає організм від деяких видів раку та підтримує серцево-судинну систему. Вітамін В5 (пантотенова кислота) допомагає особливо сухій шкірі, сприяє росту волосся та нігтів. Знову вітамін В3 допомагає проти втоми і дає нам енергію.

Морква - відмінні та цінні овочі

Найбагатше джерело бета-каротинів, які в організмі перетворюються вітамін А. Крім того, він багатий на вітаміни групи В, вітамін С і Е. Мінерали та мікроелементи також не є незначними. Містить магній, кальцій, залізо. Це морква справжній природний засіб. Це допомагає очам, знижує рівень холестерину, покращує роботу кишечника. Бета-корінь захищає від УФ-випромінювання, підтримує ріст волосся, нігтів і сухості шкіри.

Зелена квасоля - здоров’я в зелених стручках

Вам не потрібно належати до вегетаріанців, щоб насолоджуватися смачною зеленою квасолею. Він замінює білки, які ми інакше знаходимо в м’ясі. Зелена квасоля є низькокалорійні бобові з високим вмістом вітамінів К, С, А та мінералів магнію, кальцію, калію та заліза. Особливо рекомендується споживання жінки в менопаузі і людям старше 50 років - покращує стан кісток і зміцнює імунітет. Біотин (вітамін В 7, вітамін Н) діє проти сухості шкіри, лупи та порушень росту нігтів.

Джерело фото: Shutterstock.com