Чи знали ви, що після статевого дозрівання у 85-98% жінок розвивається певний ступінь целюліту?

профілактики

Технічно целюліт - це запалення тканин під шкірою, як правило, в місцях з травмами від ран, порізів, опіків, укусів тощо, спричинених бактеріями. Те, що ми знаємо як целюліт, - це популярний термін «вазулопатичний дермопанікульоз» або «набряково-фібросклеротична паннікулопатія» (PEFE).

Найвідоміший целюліт, від якого ми так сильно тікаємо, - це накопичення жиру, що змінює структуру клітинної та жирової (жирової) тканини під шкірою та кровообіг; утворюючи тканину, схожу на желатин, що складається з жиру, води та відходів.

Причини появи целюліту

Це правда, що люди з надмірною вагою або ожирінням частіше хворіють на целюліт, але це не правило. До того ж люди з нормальною вагою або худими, не "врятовані" від цього. Це спричинене судинними змінами, ендокринними дисфункціями залоз, генетичним успадкуванням та малорухливим способом життя, як найбільш актуальних причин.

Так само жінки (особливо латиноамериканці та чорношкірі) мають набагато більший ризик його розвитку, завдяки тому, що ми виробляємо естрогени і маємо більш м'яку і гнучку тканину, ніж чоловіки, що призводить до більшого накопичення жирової та рідинної тканини в стегнах і стегна; що пояснює, чому воно з’являється або помітно збільшується в певні періоди гормональних змін: менопауза та вагітність.

Незважаючи на те, що не представляє значного ризику для здоров’я і є в основному естетичною проблемою, цього ми хочемо уникнути будь-якою ціною; Ми робимо все, щоб її усунути, але як тільки вона з’явилася, від неї важче позбутися, тому дуже важлива профілактика: здорове харчування, хороша гідратація та фізичні вправи.

Дієта, щоб уникнути целюліту

Що ми маємо на увазі під здоровим харчуванням? Добре, збалансоване, різноманітне, свіже, натуральне харчування, багате фруктами, овочами, клітковиною та білком високої біологічної цінності ("Хороша якість"), і уникайте надлишків жирів (особливо насичених і транс), простих вуглеводів та солі. Точно та ж дієта, яка рекомендується як профілактика різного роду патологій.

Клітковину ми знаходимо у фруктах, овочах та цільних продуктах, таких як овес, коричневий рис, бобові, лобода тощо.

Їжа тваринного походження, птиця, м’ясо, яйця, риба тощо є джерелом доброякісного білка, проте рекомендується обмежити споживання червоного м’яса, оскільки воно має більше насичених жирів. Для вегетаріанців із сої та її похідних, сейтану, бобових, лободи тощо.

Окрім м’яса, насичених та трансжирів, ми знаходимо їх у цільномолочних продуктах (молоко, вершки, сири, масло, йогурт тощо), фаст-фудах, смажених продуктах, випічці, печиві, кеке, закусках (чіпсах) тощо. .

Оброблені, консервовані, ковбасні та консервовані продукти багаті сіллю, оскільки використовують її як консервант.

Так само пийте рідини, приблизно два літри на день, і краще, якщо це буде натуральна вода, а також додайте настої та фруктові соки або екстракти (точно і без додавання цукру). Якщо ви шукаєте більше деталей, проконсультуйтеся з цією антицелюлітною дієтою.

Нарешті, як загальну рекомендацію уникайте сидячого способу життя та виконуйте фізичні навантаження, щоб збільшити кровообіг та вивести рідину. Ідеал: а поєднання серцево-судинної діяльності та тонізуючої активності, для підвищення обміну речовин і запобігання накопиченню жирової тканини.

Отримуйте у своєму електронному листі останні статті та відео про харчування та здоров’я, рецепти та здорове меню. Максимум 2 електронні листи на місяць із корисною та практичною інформацією.