Простори імен

Дії сторінки

Годування. Це добровільний акт, який зазвичай здійснюється у відповідь на фізіологічну або біологічну потребу у включенні нових поживних речовин та енергії для нормальної роботи. Це одна з найважливіших видів діяльності та процесів живих істот, оскільки вона безпосередньо пов’язана з виживанням. Навпаки, харчування - це сукупність фізіологічних процесів, завдяки яким всередину їжа перетворюється і засвоюється, тобто вона вбудовується в організм живих істот, які повинні усвідомити (дізнатися) про те, що вони їдять, щоб те, що є всередину, яке його використання, які ризики.

може бути

Іншим поняттям, пов’язаним з їжею, не є синонімом, є дієта. Поширенням енергії називають постачання енергії або сировини, необхідних для роботи певних машин .

Резюме

  • 1 Харчування людини
  • 2 Порушення харчування
    • 2.1 Ожиріння
    • 2.2 Анорексія
    • 2.3 Булімія
    • 2.4 Депресія
  • 3 Правильне харчування
  • 4 Харчування
  • 5 Куба та їжа
  • 6 Порадники їжі
  • 7 Джерело

Годування людини

На додаток до життєво необхідної води люди потребують різноманітного та збалансованого споживання їжі. Причина полягає в тому, що не існує єдиної їжі, яка забезпечувала б усі поживні речовини для підтримки життя та здоров’я. Основа правильного харчування полягає в збалансованості, різноманітності та помірності нашого харчування. Але сучасна міська дієта дуже часто є незбалансованою, неструктурованою і, як правило, поєднується із все більш сидячим життям.

Їжа - це ланцюг подій, який починається з вирощування, відбору, приготування їжі, аж до форм подачі та споживання групи з них.

Здорове харчування досягається збалансованим поєднанням кількох продуктів, що задовольняє харчові потреби для правильного росту та розвиває фізичні та інтелектуальні здібності. .

Розлади харчування

Неякісна дієта, яка додається до психологічних та психічних розладів, може бути причиною різних захворювань, серед яких найважливіші варто виділити:

Ожиріння

Це хронічне захворювання, спричинене багатьма причинами, і з численними ускладненнями ожиріння характеризується надлишком жиру в організмі і виникає, коли індекс маси тіла у дорослих перевищує 30 кг/м².

Анорексія

Це розлад харчової поведінки, що характеризується аномальною відсутністю апетиту, і яка може бути пов’язана з фізіологічними причинами - наприклад, гастроентеритом, який зникає, коли його причина припиняється; або до психологічних причин, як правило, в межах депресивної картини - як правило, у жінок та підлітків, і це може бути дуже серйозним.

Булімія

Суттєвою його характеристикою є те, що людина страждає від запоїв, а потім відчуває велике почуття провини та почуття туги та втрати контролю. Зазвичай це чергується з епізодами голодування або дуже низьким споживанням їжі, але через короткий час вони знову страждають епізодами запою.

Депресія

Це психічна хвороба, яка складається з розладу настрою. Його звичайний симптом - стан пригніченості та нещастя, який може бути тимчасовим або постійним. Є вказівки на те, що це також розлад головного мозку, і що основна ділянка мозку, що відповідає за нього, знаходиться в крихітній ділянці префронтальної кори.

Вважається, що людина має розлади харчової поведінки, коли вона надмірно стурбована своєю вагою та їжею. Порушення харчування не трапляються через відсутність волі або погану поведінку, це справжні хвороби, які можна відновити та запобігти. Якщо їх не вчасно лікувати, вони можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.

Правильне харчування

Правильне харчування - це дієта, яка, згідно з визнаними знаннями з цього питання, відповідає конкретним потребам різних етапів життя, сприяє адекватному зростанню та розвитку у дітей і дозволяє дорослим зберігати o досягати очікуваної ваги для зростання та не допускати розвитку хвороби.

Їжа - це ланцюг подій, який починається з вирощування, відбору та приготування їжі до форм подачі та споживання групи з них. Є хвороби, які можна запобігти або покращити за допомогою здорового харчування. Овочі представлені як основні постачальники вітамінів, мінералів, клітковини та інших елементів, необхідних для функціонування організму, росту та розвитку фізичних та інтелектуальних можливостей людини. Харчуватися здорово, користуватися часом їжі для зустрічей та спілкування, не використовувати їжу як втіху, нагороди чи покарання, практикуючи вправи, які вас розважають, оцінюючи інтер’єр та здоров’я та не живучи відповідно до іміджу тіла, роблять їжу здоровішою.

Харчування

Харчування - це наука, об’єктом дослідження якої є взаємозв’язок між їжею та живими істотами. У випадку з харчуванням людини дослідження спрямовані на знання потреб людини у поживних речовинах та хвороб, що виникають внаслідок недостатнього або надмірного прийому всередину. Він також присвячений вивченню якості їжі.

Клітини організму потребують достатнього харчування для свого нормального функціонування, всі системи можуть бути порушені, коли є харчові проблеми. Правильне харчування є основним фактором для бадьорості та працездатності людини, і для того, щоб людина функціонувала на своєму оптимальному рівні, вона повинна споживати достатню кількість їжі, що містить необхідні для життя людини поживні речовини.

Нещодавно проведене опитування епідеміологічної картини Куби щодо споживання, смаків та харчових уподобань розширює споживання різноманітної та збалансованої дієти з метою профілактики серцево-судинних захворювань, раку, високого кров'яного тиску, анемії, цукрового діабету, остеопорозу та ожиріння, серед іншого.

Різноманітність дається підбором і включенням в раціон усіх видів їжі, причому пріоритет для овочів і фруктів за вмістом у них вуглеводів, клітковини, вітамінів і мінералів.

Овочі рекомендуються з високим вмістом харчових волокон, необхідних для функціонування шлунково-кишкового тракту, харчової цінності, приємного смаку та ароматичних властивостей, вони є основними постачальниками вітамінів, необхідних для функціонування організму, вони підтримують кислотно-лужний баланс та містять спеціальні речовини, які усувають або зупиняють розвиток патогенних мікроорганізмів.

На Кубі проводиться важка робота, щоб зробити доступним для населення кількість овочів та овочів, що гарантують гарне здоров’я, а високі виробничі показники розробляються з використанням низькопродуктивних технологій з використанням інтенсивних методів.

Куба та їжа

Що стосується їжі, звички кубинського населення були окреслені, кухня включає дуже різноманітні аспекти, пов'язані з різними темами, які інтегровані для досягнення нового типу кулінарії, заснованої на принципі, що вона є основою для організації довгого життя . Кухня здоров’я включає природну дієту як профілактику численних захворювань, розвиває органічне та стійке сільське господарство та гарантує біологічну якість їжі, яку ми їмо. Це також дозволяє пропагувати та пропагувати здоровий спосіб життя для підтримки здоров’я.

Органічна їжа базується на ефективному використанні різноманітності рослин як джерела їжі та її природному споживанні для підтримки здоров’я та якості життя.

Встановлення рекомендованих порцій для певних поживних речовин допомагає людям вибирати продукти, які забезпечують достатній запас необхідних поживних речовин у своєму раціоні.

Харчові путівники

Вживання різноманітної їжі важливо для задоволення харчових потреб організму. Щоб отримати різноманітне харчування, щодня слід підбирати продукти з 7 основних груп.

Їжу групи I, II, III можна вживати у більших кількостях, їжу груп IV і V у помірних кількостях, а їжу груп VI і VII в обмежених кількостях.

Дієтичні рекомендації щодо кубинського населення старше 2 років викладені нижче.

Посібник I: різноманітна дієта протягом дня приємна і необхідна для вашого здоров’я.

  • I група: Зернові культури
  • ІІ група: Овочі
  • ІІІ група: Фрукти
  • IV група: м’ясо, риба, курка, яйця та квасоля .
  • V група: Молоко, йогурт, сир
  • VI група: Жири
  • VII група: Цукор та солодощі .

Посібник II: оживайте, їжте овочі щодня.

Посібник III: споживайте натуральні фрукти, і ви підвищите свій життєвий тонус.

Керівництво IV: віддайте перевагу рослинним оліям. Сало дорожче для вашого здоров’я.

Посібник V: риба та курка - це найздоровіше м’ясо.

Посібник VI: зменшіть цукор і бережіть своє здоров’я.

Керівництво VII: зменшіть споживання солі, почніть з того, що не додаєте її в їжу.

Керівництво VIII: їжте трохи їжі вранці.

Фрукти та овочі є важливим джерелом вітамінів, мінералів та харчових волокон. Його часте вживання захищає здоров’я та уповільнює старіння.

Пріоритетно вживайте сирі салати та свіжі фрукти, щоб вони забезпечували більше вітамінів. Вміст вітамінів зменшується з приготуванням їжі.

Вибирайте натуральні фрукти для десерту та фруктово-овочеві соки як напій. Перед споживанням добре промийте овочі та фрукти питною водою.