Очищення та детоксикація організму від надмірностей великої їжі допомагає метаболічному відпочинку. Завдяки цим продуктам харчування ефекти можна звести до мінімуму та досягти „примирення” з організмом

Літній час - час для відпочинку та відпочинку. також з їжею. У літні дні зловживання калоріями, нездоровою їжею та рясним харчуванням набуває небажаної ролі. Після a надлишок їжі організм має надлишок токсинів, а це означає, що травна система змушена докладати додаткових зусиль для засвоєння всієї їжі. Крім того, це перевантаження поживних речовин за такий короткий проміжок часу змушує його нефізіологічно метаболізувати їх.

З іншого боку, надмірне харчування має впливають на організм і виробляють перевантаження органів тіла, особливо нирок, печінки, мозку та серця. З цієї причини після запою у вас з’являється відчуття тяжкості та сонливості, особливо коли ви з’їли велику кількість цукру та жиру.

Перевантаження поживних речовин за такий короткий час змушує організм їх нефізіологічно метаболізувати

До цього додається, що відбувається підвищення артеріального тиску та збільшення серцево-судинних зусиль, оскільки серце змушене прискорювати серцебиття. Однак завжди можна мінімізувати цю низку ефектів і допомогти організму детоксифікуватися та «скинутись». Хоча чудес немає, деякі продукти харчування здатні пом’якшити шкоду.

Їжа для `` знежирення ''

- Зелені листові овочі. Шпинат, мангольд, крес-салат або салат мають високий вміст хлорофілу, який є чудовим природним миючим засобом та хорошим промотором функції печінки та детоксикації. Вони також забезпечують цікаву кількість вітамінів, особливо A, C, B і K, які мають протизапальні властивості, клітковину - яка відновлює флору кишечника та полегшує травлення - та мінерали, особливо цинк, калій, залізо та магній, які мають антиоксидант функції. Є різні способи їх споживання, але влітку ідеальним є вживання їх у сирому варіанті або як супровід до салатів.

- Грейпфрут і лимон. Лимони виділяються своїм внеском вітаміну С, який діє, перетворюючи токсини у воду і виганяючи вільні радикали - молекули, які окислюють і змінюють тканини, а отже, прискорюють старіння. До цього додається, що кислота, що міститься в цьому цитрусовому допомагає розщеплювати їжу і підтримувати належний рівень шлункового соку, який відіграє важливу роль у переробці поживних речовин.

твоє
Лимонна кислота в лимоні допомагає підтримувати належний рівень шлункового соку.

Зі свого боку, грейпфрут практично не містить ліпідів і містить, як і лимон, велику кількість вітаміну С, зокрема 40 мг на 100 грам. Крім того, 0,8 грама на 100 клітковини роблять його хорошим другом для травлення та засвоєння поживних речовин. Звичайно, у цьому випадку почуття провини змушує багатьох обирати дуже обмежувальну дієту на наступний день, практично обмежуючи її споживанням фруктів. Іспанський фонд харчування не рекомендує приймати лише фрукти і рекомендує модерувати порції і їсти легке.

- Артишок. Цей овоч складається на 88% з води, що робить його потужним сечогінним та потужним засобом детоксикант печінки. До цих властивостей додається високий внесок рослинної клітковини –2 грами на 100–, що є чудовим регулятором кишкового транзиту та рівня насичення.

- Імбир. Ця пряність зі Сходу включає велику кількість фенольних сполук, які стимулюють травлення, знімають подразнення шлунково-кишкового тракту і запобігають появі побічних ефектів, спричинених поганим засвоєнням їжі. Гінгерол - його основна діюча сполука, яка, крім того, що надає йому той характерний аромат, діє як потужний природний запальний.

- Вуглеводи. Незважаючи на те, що продукти, які в організмі є найбільше після великої їжі, це ті, що містять багато жиру, білка та солі, не доцільно різко обмежувати споживання. Беручи це до уваги, не шкодить їсти вуглеводи на наступний день після запою. Метою є підтримання рівня глюкози в мозку, щоб уникнути появи тривоги.

Вживання вуглеводів після їжі запобігає появі тривоги.

- Відвари. Овочеві супи - хороший засіб для відновлення після гарного гастрономічного запою. Вони мають високу травність, допомагають заспокоїти подразнення шлунка, полегшують виведення токсинів і утримують рівень ситості. Які овочі вони повинні включати? Є кілька можливостей, але якщо вони засновані на цибулі-пореї, артишоку, селері або цибулі, набагато краще.

- Зелений чай. Цей сорт чаю є відмінним очищувач і стимулятор організму. Він забезпечує хороший вміст мінералів, особливо фосфору, кальцію та магнію, та вітаміну С, який відповідає за очищення організму, запобігання запорам та уникнення появи порушень роботи травної системи. Крім того, цей тип інфузій багатий флавоноїдами, зокрема катехінами, які регулюють окислювальний стрес, затримують клітинне старіння та пригнічують засвоєння жиру організмом.

Зелений чай - чудовий очищувач і стимулятор організму.

- Вівсянка. Нарешті, ця крупа містить бета-глюкани, різноманітну розчинну клітковину, яка сприяє оптимальному функціонуванню кишечника та утилізація токсичних відходів, особливо після рясної їжі. Він також включає фітостерин та авенастерол, рослинні стерини, які мають здатність запобігати всмоктуванню холестерину на кишковому рівні.