Прихід гарної погоди може супроводжуватися відчуття втоми що іноді ми страждаємо без видимої причини (як у випадку з весняною астенією) або що це пов’язано з певним видом алергії, наприклад, алергією на пилок. Однак причини втоми ними може бути багато інших: стрес, спека, відсутність відпусток, ... і це також може бути тісно пов’язано з їжею, яку ми маємо щодня.

боротися

Ми можемо боротися з втомою різними способами, і серед найбільш рекомендованих є повноцінний відпочинок і достатня кількість годин щоденного сну. Якщо це неможливо зробити, замість того, щоб звертатися до кави, коли наші сили слабкі, ми можемо взяти до відома енергетичну їжу, яка допоможе нам відновити сили.

Диня

Риби

Це основна і необхідна їжа для здорового і збалансованого харчування, але якщо ви шукаєте швидку енергію, відкрийте банку з анчоусами. Або оселедець, або з’їжте анчоуси. Смачний, багатий на Омега-3 і з високим споживанням енергії.

Горіхи

Багаті та здорові, з високою енергетичною цінністю, горіхи смачні та забезпечують багато швидкої енергії. Арахіс, мигдаль, кеш'ю ... Звичайно, як і з усіма продуктами, які ми обговорюємо, ми повинні бути обережними з порціями, які ми їмо. Жменька - це добре, але не слід зловживати. Звичайно, волоські горіхи містять мелатонін, тому вони можуть трохи поспати.

Чорний шоколад (більше 70%)

Чи потрібно пояснювати енергію, яку дає нам шматочок темного шоколаду? Звичайно, слід сказати і наполягати, що він більше ніж на 70% чорний, і щоб ми уникали звикання та смачного молочного шоколаду. Пара унцій чорного шоколаду дасть нам багато енергії.

Яйця

Ще одна класична їжа з точки зору енергетики - щось, що за останній час зневажили, але, як виявляється, є одним з найбільш повноцінних і здорових продуктів, за умови, що його вживають відповідально. Окрім енергії, вона багата вітаміном В та іншими поживними речовинами. Найкращий спосіб його їсти - смажений, найздоровіший спосіб - це, можливо, приготування і з салатом.

Як ти бачиш, Є багато варіантів перекусити чимось, що дає нам необхідну енергію без необхідності вдаватися до кави або добавок. Поки ми усвідомлюємо підготовку збалансованої дієти, уникаємо зловживання обробленою їжею, промисловою випічкою, алкоголем та жирами, а також якщо ми займаємося здоровим способом життя під час занять спортом, вибір однієї з цих закусок є розумною справою . Крім того, таким чином ми можемо врятуватися від штучних та промислових закусок, повних барвників та інших добавок.