Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід уникати тих дорогих продуктів, які поставляються замороженими або упакованими, і починати споживати натуральні продукти, такі як бобові, зернові, риба та овочі. На додаток до того, щоб допомогти вам схуднути, ці "Супер аліметос" вони забезпечать вас нескінченною кількістю користі для здоров’я.

контролювати

Гречані макарони (або серраценова пшениця)

На відміну від звичайних борошняних макаронних виробів, гречка містить багато клітковини та білка, що дає нам відчуття ситості навіть при вживанні невеликої порції. Спробуйте замінити локшину звичайними макаронами на більш здорову альтернативу.

Овес, вирізаний сталлю

Порізаний зі сталі овес є чудовим джерелом клітковини та їжею, яка забезпечує ситість, не забезпечуючи значної кількості калорій.

Яблука

Як ми вже згадували в кількох публікаціях, з точки зору калорійності яблука є дуже хорошим варіантом для втамування голоду. Антиоксиданти в цьому фрукті можуть запобігти метаболічному синдрому - стану, що характеризується надлишком жиру в животі.

Цвітна капуста

Її товсті темні листя містять клітковину, залізо і кальцій, і приблизно 35 калорій на чашку - це низькокалорійне джерело їжі. Намагайтеся вибирати органічні продукти, коли це можливо.

Чорниця

Окрім того, що чорниця є чудовим джерелом антиоксидантів, вона містить більше 3,5 грама клітковини на чашку, що може допомогти нормально працювати травній системі, завдяки чому ви довше почуваєтесь ситими.

Сочевиця

Високий вміст білка допомагає запобігти стрибкам інсуліну, які спричиняють надмірне накопичення жиру.

Оливкова олія та авокадо (авокадо або авокадо)

Обидва типи олій містять мононенасичені жири. Багато людей говорять, що споживання цих продуктів надає їм відчуття ситості довше і одночасно допомагає підтримувати рівень інсуліну на низькому та стабільному рівні.

Дикий аляскінський лосось

Будучи чудовим джерелом омега-3, лосось сприяє поліпшенню чутливості до інсуліну, що добре для нарощування м’язів. Чим більше м’язова маса, тим більше калорій можна спалити. Сардини - ще одне джерело омега-3 та білка. На додаток до цих переваг, лосось має високий вміст триптофану, речовини, яку організм використовує для вироблення серотоніну, який, у свою чергу, відповідає за багато функцій у нашому організмі, включаючи відчуття благополуччя та щастя.

Кіноа

Цей продукт є чудовою альтернативою замінити білий рис. Білок і клітковина в лободі втамують голод і залишать вас задоволеними.