Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Природа дає нам багато переваг завдяки їжі, яку ми отримуємо з неї, вам не потрібно робити великі інвестиції в процедури або таблетки, щоб досягти своєї мети схуднення. вага, оскільки вони лише змусять вас витратити ціле стан, не отримуючи хороших результатів.

худне

Якщо ваша мета - скинути зайві кілограми тут, ми вам скажемо що їжа допоможе вам зійти вага.

Стаття

Олійні насіння: Хоча вони мають значний вміст жиру, вони не роблять вас товстим, оскільки вони, як правило, не так легко накопичуються в організмі, пояснює експерт з питань харчування Фернанда Альварадо. Однак їх споживання не рекомендується надмірне, оскільки вони багаті калоріями. Деякі з них: волоські горіхи, мигдаль, арахіс, фісташки тощо.

Грейпфрут: з’їдання половини грейпфрута за півгодини до їжі допоможе вам почуватися ситішим завдяки високому вмісту клітковини, а це зменшить споживання калорій.

Ківі: Містить 84 міліграми вітаміну С, рекомендовану добову кількість. Цей вітамін сприяє утворенню карнітину, сполуки, яка перетворює жир у клітинні мітохондрії, де він спалюється для отримання енергії під час фізичних вправ.

Імбирний чай: це потужний сечогінний засіб їжа термогенний, оскільки збільшує обмін речовин, і це змушує ваше тіло спалювати більше енергії. Це також допомагає травленню. Щоденний прийом натщесерця допоможе вам втратити значну кількість вага на тиждень, поки людина займається чотири рази на тиждень і харчується здорово.

Сочевиця: вона багата стійкими крохмалями, вуглеводами та клітковиною, що сприяє перистальтиці кишечника, вказує Фернанда Альварадо.

Шпинат: вони багаті антиоксидантами, вітаміном А і С. Але їх також "вважають союзником втрата ваги за великий внесок клітковини, яка допомагає поліпшити здоров’я органів травлення та надати ситості ", - говорить експерт.

Лосось: Це їжа Він задовольняє ваш апетит і зберігає вас таким чином протягом декількох годин і з невеликою кількістю калорій, що природно допоможе вам скинути зайві кілограми. "Будучи їжею, багатою на омега-3 жирні кислоти, це допомагає відчувати себе задоволеним", вказує Альварадо.

"Жодна їжа сама або в супроводі не допоможе вам втратити вага, тому необхідно дотримуватися збалансованого харчування та фізичних навантажень ", - рекомендує фахівець з дієтології.