Деякі продукти можуть дратувати або стимулювати сечовий міхур, збільшуючи позиви до сечовипускання і, отже, втрати. Тож подивіться, як ваш організм реагує на певні речовини. Можливо, зменшуючи споживання, проблема покращується.

25 серпня 2018 р., 13:08

спричинити

Остерігайтеся кофеїну

Кофеїн у каві, чаї та какао-зернах може стимулювати сечовий міхур та змусити вас частіше сечовипускати.

  • Дослідження показали що люди, які зменшують споживання кофеїну до менш ніж 100 мг/день (чашка кави), помічають поліпшення цих надокучливих симптомів.
  • Отже шоколад та захоплюючі напої, так, але з багатьма помірність.

Краще уникати підсолоджувачів

Будуть природними (цукор, мед) або штучними, вони можуть дратувати сечовий міхур. У деяких дослідженнях показано, що сахарин, аспартам та інший широко використовуваний штучний підсолоджувач, який називається ацесульфам К, завдають шкоди сечовому міхуру.

  • Кожна людина різна, тож подивіться, наскільки ці речовини можуть впливати на вас.

Помірні алкогольні напої

Клінічно доведено алкоголь діє як стимулятор сечового міхура, викликає позиви до термінового сечовипускання і, крім того, частіше це робить через його сечогінну дію.

  • І якби цього було недостатньо ... Алкоголь теж спотворює (і паралізує) сигнали, які сечовий міхур надсилає до вашого мозку щоб повідомити вас, що він заповнений. Тож, будьте обережні, якщо страждаєте нетриманням!

Обмежте гостре і гостре

Гостре не тільки дратує очі та рот, а й сечовий міхур. Якщо у вашому раціоні багато гострої їжі, спробуйте зменшити їх, а потім перевірте, чи не покращується ваше нетримання. У багатьох випадках це працює.

  • Знайте, що впливає на ваш сечовий міхур це дозволить вам знати, чого слід уникати, навіть у особливих ситуаціях, таких як обід та вечеря поза домом.

Менше помідорів та соусів

Деякі дослідження показують, що помідор (і всі ті продукти, що його містять) може досягати дратують сечовий міхур і змусить вас частіше відвідувати ванну.

  • Причиною є його лимонна кислота. Але це не означає, що вам доведеться його повністю видалити. Вам просто потрібно знати цей аспект і поміркувати його споживання.

Будьте обережні з цитрусовими

Незважаючи на те, що дослідження не є остаточними, якщо ваша проблема нетримання пов’язана з гіперактивний сечовий міхур, Спробуйте скоротити кількість лимонів та апельсинів, що може погіршити цю ситуацію.

  • Не потрібно відмовлятися від цих продуктів. Можливо, достатньо уникати одночасного снідання кавою та апельсиновим соком, наприклад, щоб уникнути надмірного роздратування. Або замість того, щоб приготувати собі апельсиновий сік для перекусу, ви можете приготувати собі інший фруктовий смузі однаково смачно.

Більше рішень проти втрат

Іншим аспектом, пов'язаним з дієтою, яка може посилити нетримання сечі, є нестача вітаміну D.

Його недостатність пов’язана з м’язова слабкість, щоб мати a міцний тазовий дно обов’язково отримайте потрібну суму.

  • Засмагати щодня 15 хвилин синтезувати його та включати у свій раціон жирну рибу, маргарин, яйця та молочні продукти.

І пам’ятайте це пити мало, щоб зменшити втрати може мати протилежний ефект, оскільки це посилює запор, і це сприяє нетриманню. Пийте протягом дня, але уникайте довгих напоїв і робіть невеликі ковтки.