вживання

Яблуко - один із найздоровіших фруктів, що існують, і один із найбільш споживаних щодня у світі. Чоловік уже вирощував яблука ще в 300 р. До н. Його типи дуже різноманітні, хоча серед найпопулярніших яблук є Braeburn (зелений, хрусткий і солодкий), Fuji (між червоним і рожевим, а також дуже солодкий), Royal Gala (червона і блискуча шкіра), Golden (жовтий) і Red Delicious (червоний і широко використовується для салатів).

Всі ці згадані види яблук мають спільне численні харчові властивості, завдяки яким цей фрукт стає одним із найбільш здорових та корисних для здоров’я.

Користь яблука

Переваги дуже різноманітні, і ми можемо перерахувати їх у:

Це сечогінний засіб

Це допомагає нашому організму зменшити накопичення рідини. Таким чином, може допомогти вам схуднути. Воно зволожує. 80% яблука складається з води. Тому він сприяє зволоженню нашого організму.

Зображення з Pixabay.

Боріться з холестерином

Серед переваг яблука це одне з найвизначніших. Пектин, розчинна клітковина, яка міститься в яблуках, сприяє зниженню рівня холестерину в крові і допомагає запобігти його накопиченню в стінках крові.

Це корисно для серця

Наукові дослідження припускають це яблуко може допомогти зменшити ризик серцевих нападів завдяки високому вмісту калію. Цей мінерал виконує відповідну функцію у контролі артеріального тиску.

Захистіть мозок

Це тому, що яблука мають у своєму складі кверцетин, антиоксидант, що запобігає старінню і пошкодження клітин мозку.

Зміцнює кістки

Флоридин - це флавоноїд, який у високих концентраціях присутній у яблуках, що допомагає захистити кістки. Таким чином, яблука також можуть бути корисними для зміцнення суглобів, допомагаючи зменшити ризик зараження остеопорозом.

Зображення з Pixabay.

Запобігає проблемам з кишечником

Люди, які регулярно вживають яблука рідше страждають запорами або діареєю. У цьому випадку саме яблучна шкірка відповідає за цю дію на кишечник.

Навіщо споживати яблуко на день?

Дієтологи-дієтологи рекомендують багатьом своїм пацієнтам вживання яблука на день. Це пов’язано з користю яблука для здоров’я, яку ми перерахували в попередньому пункті. Багато з цих переваг яблука не впливають на наш організм, якщо споживання цього фрукта не проводиться регулярно.

Клінічні дослідження показали очевидні переваги прийому яблука щодня. Одне з найбільш відомих випробувань було проведено вченими з Університету Флориди. Ці дослідники провели дослідження з 160 жінками в постменопаузі у віці від 45 до 65 років.

Половина з них протягом року випивала яблуко на день, а решта споживала ту саму пропорційну кількість, але в родзинках. Група, яка їла яблука, знизила рівень шкідливого холестерину більш ніж на 20%, підвищила рівень хорошого холестерину на 4% і схудла.

3 думки на тему "Користь вживання яблука на день"

Дякую за інформацію.
Яблуко справді є здоровим фруктом завдяки вітамінам В12 і С, які воно забезпечує. Я п’ю яблучний нектар щотижня, і якщо помічаю позитивні зміни у своєму здоров’ї.

Тиждень тому я страждав на нервовий коліт протягом 7 днів, у мене страшенно боліло, мені рекомендували пити яблучний сік під час їжі, і цей фрукт справді чудодійний! ... Оскільки він має нейтральний рН, це сподобалось шлунку, тепер ниць, як щоденне яблуко з арахісом, і його смак смачний!

Все це дуже вірно, я щодня п'ю натуральний яблучний концентрат і якщо помічаю позитивні зміни у своєму здоров’ї.