Хочеш того чи ні, сьогоднішній спосіб життя впливає на нас більше, ніж ми думаємо. Однак надія все-таки є, оскільки існують продукти, які роблять вас стрункими, ви не голодуєте і маєте достатньо енергії для здійснення своїх денних дій. Споживаючи їх, ви отримуєте подвійну користь, тому нічого не втрачаєте, інтегруючи їх у свій раціон, навпаки. Ти не думаєш?

робить

Не виправдовуйтесь

Неодноразово можна почути, як хтось каже, що ритм життя - це той, який не дозволяє нам харчуватися правильно. Це перший привід почати їсти нездорову їжу. Зрештою, це приносить нам фізичні розлади, такі як ожиріння або діабет.

Подбайте про свій метаболізм

Якщо ви хочете вести здорове життя, перше, що вам слід зробити, це подбати про свій метаболізм. Як? Дуже просто. Важливо, щоб ви це робили п'ятиразове харчування: сніданок, обід і вечеря, перекусивши між ними. Все важливо для того, щоб ваше тіло залишалося в хорошому стані. Крім того, таким чином обмін речовин працює правильно.

Їжа, яка робить вас стрункими

Є продукти, які роблять вас стрункими і надають вам сили, необхідної для типового дня. Щоб правильно вибрати продукти, потрібно знати, як розрізнити прості та складні вуглеводи. Прості - це ті, про які організм просить частіше, оскільки вони легше засвоюються. Це закуски, печиво, пончики або все, що містить цукор-рафінад. Ви на мить будете задоволені, але незабаром відчуєте апетит. Навпаки, складні вуглеводи дають вам довше відчуття задоволення та енергію. Ось деякі.

  • Сир Панела. У ній від 18% до 26% жиру, а також багато кальцію та білка. Він свіжий і низькокалорійний.
  • Вівсянка. Він складається з двох волокон, які допомагають організму. Розчинна клітковина підтримує перетравлення крохмалю. Крім того, він стабілізує рівень цукру та полегшує кишковий транзит, уникаючи запорів. Нерозчинна клітковина зменшує жовчні кислоти та токсичність.
  • Ягоди. Вони багаті антиоксидантами та бета-каротинами. Вони запобігають запорам і працюють проти високого рівня холестерину.
  • Варені овочі. Вони допомагають захистити організм від шкоди навколишньому середовищу. Вони піклуються про серце і знижують ймовірність деяких видів раку.

За допомогою цих продуктів і здорового способу життя в цілому ви можете мати енергію довше.