Хороша структура дієти запобігає і бореться з головним болем та мігренню
Лікарі запевняють, що це погано годування може призвести до появи Головні болі. Однак мігрені та головний біль в деяких випадках пов’язані з іншими факторами.
Тамара Луро, лікар в Каталонський інститут охорони здоров’я, гарантує, що "у випадку мігрені дієта є пусковим механізмом для врахування", хоча "стрес на гормони, голодування, погода, порушення сну, алкоголю, відсутність фізичних вправ та генетичні фактори" також мають багато чого зробити.
Для людей з діабетом та ожирінням, "які, як правило, мають дуже високий або дуже низький рівень глюкози, хороша структура дієти значно покращує біль", за словами дієтолога Лікарський засіб, Альваро Санчес. Загалом, "рекомендується хороша гігієна сну, регулярний час їжі, фізичні вправи та уникання їжі, що викликає", - говорить Луро.
Тригери: від чеддера до волоських горіхів
Прийом цих продуктів тісно пов’язаний з початком мігрені через три години. Йдеться про шоколад, банан, горіхи, цитрусові, гострий, витриманий сир (особливо чеддер), молочні продукти та добавки, такі як глутамат натрію, який з’являється у багатьох оброблених харчових продуктах.
Низькоуглеводна лихоманка
"Якщо ви не вживаєте достатньо вуглеводів протягом дня і дотримуєтесь білкової дієти, цілком ймовірно, що у вас болить голова, тому що у вас є гіпоглікемія", - попереджає дієтолог. В ідеалі, "їжте трохи вуглеводів під час кожного прийому їжі, щоб забезпечити стабільність рівня глюкози в крові ».
Продукти, багаті гістаміном
Коли в крові висока концентрація гістамінів, часто з’являються мігрені. Бажано помірковано споживати такі продукти, як ковбаси, рибні консерви, молюски, заморожена риба, сири, какао, авокадо, квашена капуста та овочеві консерви.
Алкоголь
Його слід виключити з будь-якої дієти, оскільки він багатий гістамінами і є гіпоглікемічним.
Хоча «відмова від кофеїну є причиною головного болю для багатьох пацієнтів», доцільно зменшити кількість кави в нашому раціоні «і спробувати з’ясувати, чи існують також інші причини для тих головних болів, які виникають при зменшенні кофеїну. Проходьте повз». пояснює Санчес.
Дефіцит вітаміну В2 і вітаміну С
Вживання продуктів, багатих на вітамін В2, допомагає уникнути головного болю. Цей вітамін ми можемо знайти в білковій їжі, крупах та похідних. Те саме відбувається з вітаміном С, який ми можемо знайти у фруктах, оливковій олії або блакитній рибі.
Крім того, Луро попереджає: "Зловживання знеболюючими засобами може стати фактором, що викликає обвалення, і іноді навіть чистка необхідна для деяких пацієнтів з мігренню".
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами