Травлення - це процес перетворення їжі в енергію І якщо все працює належним чином, це не слід помічати. Чому ми іноді важко травимо? Багато є
фактори, які можуть змінити травну систему. Малорухливий спосіб життя, стрес, оброблена їжа або спосіб приготування страв можуть негативно вплинути на шлунок і викликати запалення, біль, метеоризм або навіть діарею.
Погане травлення - це повільне травлення, при якому неперетравлена їжа може бродити в травному тракті, що прирівнюється до дискомфорту, розладу шлунково-кишкового тракту та неефективного засвоєння поживних речовин. Ефективними травленнями є ті, що дозволяють отримати максимальну харчову цінність з їжею. Повільне травлення призводить до:
- Печія
- Кислотність
- Здуття і метеоризм шлунка
- Черевний тиск
- Відчуття тяжкості
- Нудота і блювота
Причини повільного травлення
- Неправильно жувати: якщо їжа не буде подрібнена належним чином, її буде важче розщепити, а органам травлення доведеться активніше працювати.
- Багато їсти- Тривалі прийоми їжі уповільнюють процес травлення і займуть більше часу для повного травлення.
- Пити занадто багато під час їжі: рідини розріджують шлунковий секрет і менш ефективні у виконанні своїх завдань під час процесу травлення.
- Пізні години: процеси травлення сповільнюються в кінці дня, тому чим пізніше ви їсте або вечеряєте, тим легше буде страждати диспепсією.
- Нестача шлункової кислоти: іноді організм сам не виділяє достатньо кислот і травних ферментів.
- Стрес: нерви, напруга та тривога щодня можуть впливати на процеси травлення.
5 продуктів, що покращують травлення
- Йогурт: йогурт - це пробіотична їжа, яка завдяки своїм хорошим бактеріям покращує травлення та відновлює кишкову флору.
- Фрукти: ананас, яблука, ківі та банан допоможуть вам швидко перетравити їжу.
- Цільного зерна: всі ті продукти, багаті клітковиною, регулюють роботу травної системи, тому сприяють травленню без ускладнень. Кіноа - хороший варіант супроводжувати ваші страви.
- Імбир: ця їжа має протизапальні властивості, які сприяють діяльності кишкового тракту.
- Шпинат: багаті магнієм, вони допомагають руху товстої кишки і як природне проносне сприяє травленню.
5 продуктів, що викликають важке травлення
- Смажена: Жирна та/або смажена їжа може спричинити рефлюкс, печіння, тяжкість, надлишок жиру в калі та впливати на кишечник. У цьому випадку рибні консерви, такі як скумбрія або сардини, через вміст власного жиру та додані продукти будуть продуктами, які слід вживати в помірних кількостях.
- Пряний: те саме відбувається, заважає процесу травлення і викликає дискомфорт.
- Молочні продуктиХоча йогурт корисний, молочні продукти іноді можуть негативно впливати на шлунок і спричиняти здуття живота, гази або діарею. У такому випадку можливо, що у вас алергія або непереносимість лактози.
- Алкогольні напої- розслабляє сфінктер стравоходу, що може спричинити такі захворювання, як рефлюкс, печія, діарея та судоми.
- Бобові культури: вони багаті важко перетравлюваними олігосахаридами, тому сочевиця або квасоля можуть спричинити метеоризм.
Рекомендації щодо легкого травлення
Не забувайте вести здоровий спосіб життя. Займайтеся спортом і не зловживайте диваном. Позбудьтеся тютюну і контролюйте свої нерви. Дотримуйтесь збалансованої дієти та допомагайте собі добавками
їжа, якщо вам потрібна додаткова допомога для травлення. Допоможіть собі харчовими добавками, такими як Salus Gallexier®, який завдяки своєму складу на основі рослин, багатих гіркими принципами, особливо призначений для природного сприяння травленню.
- ЯК ПРОДУКТИ І ЗАМОВЛЕННЯ, ЯКІ ВИ ВИКОНАЄТЕ ЇХ, ВЛИЧАЮТЬ НА ВАШЕ ПЕРЕВІРЕННЯ Блог Solnaturaleza
- Продукти, що покращують ваш загар - Блог PromoFarma
- 10 порад щодо правильного спортивного харчування - Блог PromoFarma
- 10 властивостей олії шипшини - Блог PromoFarma
- 10 вправ із вашою дитиною - Блог PromoFarma