Після більш ніж двох місяців карантину ми занурюємося в процес деескалації у фазах, за допомогою яких ми можемо поступово відновлювати свою звичну діяльність. За ці довгі тижні «ув’язнення» переважна більшість людей мало практикували фізичну активність і частіше відвідували холодильник, можливо, викликані тривогою, спричиненою ситуацією, і не завжди вибирали найбільш рекомендовану альтернативу. Однак зараз не час битися, а повернути собі здоровий спосіб життя та приймати правильні рішення, наповнюючи кошик супермаркету. Зараз, як ніколи, ми повинні вводити в наші страви ті продукти, які допомагають нам бути в найкращій формі, як до карантину.

після

Для захисту та догляду за шкірою

Через стільки часу, що ми майже не виходимо на вулицю, наша шкіра стає набагато чутливішою до впливу сонячних променів. Окрім того, що ми не забуваємо наносити сонцезахисний крем, ми також можемо допомогти нашій шкірі за допомогою дієти. Зелені листові овочі, наповнені вітамінами, мінералами та антиоксидантом А; морква, багата вітаміном С; насіння конопель та льону, джерело енергії незамінних жирних кислот, таких як Омега 3; або огірок, «насос» поживних речовин, - ось деякі з продуктів, яких не можна пропустити в нашій покупці. Звичайно, не слід забувати такі фрукти, як грейпфрут, вишня, диня або манго, які доглядають і покращують якість шкіри.

Для зміцнення імунітету

Якщо пандемія нас чомусь навчила, важливо мати сильну імунну систему, щоб мати можливість стикатися з новими проблемами, які можуть виникнути в майбутньому. Щоб підтримувати організм у хорошому стані, важливо і підвищити захисний захист, завантажений вітамінами та антиоксидантами. Червоний перець, часник, чорниця, брокколі, кефір, шпинат, гриби або паламуд - ось деякі з продуктів, які допоможуть зміцнити нашу імунну систему. Куркума, імбир і темний шоколад, багаті теоброміном, який захищає білі кров'яні клітини від вільних радикалів, також є чудовими союзниками дієти після перенесеного захворювання.

Щоб заповнити відсутність рішень

Через стільки тижнів, не потрапляючи на сонце, основне джерело вітаміну D, ми можемо компенсувати цей „дефіцит” жирною рибою, такою як лосось, тунець і скумбрія. Яйця, сир і яловича печінка також природним чином містять цей вітамін.

Для видалення рідин

Телекомунікації, марафони серіалів, настільні ігри, книги ... В останні місяці сидіння було нашою зоряною позицією. Малорухливий спосіб життя, доданий до можливого „відставання” в їжі, змусив нас почуватись роздутими, ніж зазвичай, або з дуже об’ємним животом. Для боротьби із затримкою рідини немає нічого, як рухатися, зменшувати споживання солі та вводити продукти, багаті калієм, такі як банани, помідори та авокадо, а також вітаміну В6, такі як риба, цільні зерна. шпинат. Ми також повинні зменшити або виключити споживання рафінованих вуглеводів та продуктів переробки та пити воду, багато води.