Операція бікіні активована. Їжа є ключовим фактором для втрати зайвих кілограмів, тому дуже важливо знати, як робити кошик для покупок. Що я можу їсти Здорова їжа дорожча? Чи можна дотримуватися дієти, не витрачаючи коштів?

економії

За даними порталу iAHorro, кошик займає приблизно 20 відсотків щомісячного бюджету, тому порівняння цін дуже важливо, щоб заощадити кілька євро в кінці місяця.

Однак не можна забувати, що здорова їжа зазвичай дорожча за оброблену їжу, тому дуже важливо купувати ціни між супермаркетами, щоб в кінці місяця заощадити кілька євро.

Лікар Емілія Рак, член району Харчування Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN), розробив чотири основних меню для iAhorro. Ми придбали ці 32 продукти у шести супермаркетах, і ми виявили різницю у квитку до 22,2 євро. Конкретні, Кошик коштував нам 65,46 євро в Mercadona, 71,89 євро в Алькампо, 73,01 євро в DIA, 75,95 євро в Carrefour, 80 євро в Ероскі та 87,66 євро в Hipercor.

“Ви можете заощадити, якщо купуєте сезонні фрукти, заморожені овочі чи глибоко заморожену рибу. Крім того, стосовно споживання білкової їжі не можна забувати, що яйця становлять найкраще харчове джерело білків високої біологічної цінності (і що цікаво, це одна з найдешевших), а бобові, хоча біологічна цінність їх білків дещо нижча, можуть бути доповнені будь-якими злаками (рисом, хлібом тощо) і становлять найкраще харчове джерело клітковини ", пояснює лікар.

Замінні товари дійсно збільшують ціну кошика для покупок

"Якщо ми думаємо про продукти для схуднення, такі як замінники або доповнення, Це дорогі продукти, особливо якщо порівнювати «ціну на калорії» стосовно свіжих продуктів. Ці продукти орієнтовані лише на схуднення (коли їм це вдається), але не на перевиховання харчових звичок, що дуже важливо, щоб уникнути дієти знову. Отже, йдеться про втрачені гроші, оскільки багато разів вага відновлюється, а іноді і більшою часткою ”, - вони виділяються з ОКУ.

Як заощадити на здоровій кошику для покупок

Літо - сприятливий час для того, щоб сісти на дієту, бо спека запрошує на легші страви з меншою калорійністю. Один із варіантів - купувати делікатеси та рибні магазини, оскільки продавець допоможе нам вибрати найкращу стать за найкращою ціною. "Для м’яса, птиці та риби ми можемо купувати цілі шматки і просити їх розрізати їх, щоб вони могли заморозитись і, таким чином, мати стать довше.або. Купівля в цих позиціях дозволяє нам адаптувати кількість до наших потреб. Пакети або порції, які пропонують продукти, що переробляються, не завжди відповідають дійсності, це означає або переїдання, або викидання їжі. Відходи - це також спосіб втратити гроші », - зазначають вони з ОКУ.