Знайте дієту, яку слід їсти, страждаючи цією хворобою, для профілактики або лікування безалкогольної жирної печінки
Автор Флор Валенсуела
Їжа, яку ви не можете їсти, якщо у вас безалкогольна жирна печінка (Freepik)
Коли у вас безалкогольна жирова печінка, один із способів лікування захворювання є з добром годування і навіть якщо ви хочете запобігти цьому захворювання, це найкращий спосіб боротися з цим.
За даними Національних інститутів Росії Діабет, Людині з неалкогольною жировою хворобою печінки (НАЖХП) лікар може порадити поступово худнути, якщо вона має надлишкову вагу або ожиріння.
Не даючи обіймів створює емоційний конфлікт
Пандемія збільшує ризик погіршення психічного здоров'я, розладів харчування та звикань
Плюс ще одна пропозиція полягає у обмеженні споживання жиру для запобігання або лікування НАЖХП.
Чого не слід їсти
Жири з високим вмістом калорій і збільшити ймовірність ожиріння. Нижче наведено чотири типи жирів:
- Насичені жири. Вони містяться в м’ясі, шкірі або шкурі курки та іншої птиці, маслі, салі, рослинних жирах та молоці та його похідних, крім знежирених версій.
- Транс-жирів. Вони містяться в продуктах, які позначені як гідрогенізовані або частково гідрогенізовані олії, такі як упаковане печиво та закуски, печене печиво та тістечка, що комерційно запечені, та смажена їжа, така як пончики та картопля фрі.
- Мононенасичені жири. Їх можна знайти в оливковій, арахісовій та ріпаковій оліях.
- Поліненасичені жири. Вони у більшій кількості містяться в кукурудзяному, соєвому та сафлоровому маслах, а також у багатьох видах горіхів. Омега-3 жирні кислоти є різновидом поліненасичених жирів і містяться в жирній рибі, як лосось, а також у волоських горіхах і лляній олії.
Заміна насичених жирів та трансжирів у вашому раціоні мононенасиченими та поліненасиченими жирами, особливо омега-3 жирними кислотами, може зменшити ваш шанс розвитку серцевих захворювань, якщо у вас є печінка, що не має алкоголю.
Зміни дієти, щоб допомогти лікувати хворобу
Їжте більше продуктів з низьким глікемічним (або глікемічним) індексом, таких як:
- Більшість фруктів.
- Овочі.
- Цільного зерна.
Оскільки ці продукти впливають на рівень глюкози в крові менше, ніж високоглікемічні продукти, такі як:
- білий хліб.
- білий рис.
- Картопля.
Уникайте їжі та напоїв з великою кількістю простих цукрів, особливо фруктози. Цей цукор міститься в:
- Спортивні напої.
- Напої.
- Фруктові соки.
- Цукристі чаї.
Уникайте вживання занадто багато алкоголю, який може пошкодити печінку. Експерти визначають запої у чоловіків як більше 4 напоїв на день або більше 14 на тиждень, а у жінок як більше 3 напоїв на день або більше 7 на тиждень.
Ви хочете бути в курсі? Слідуйте за нами в Новинах Google і дізнавайтесь про наші найвидатніші новини. Натисніть тут і натисніть на зірку!