Серед асортименту тренажерних залів, який у нас під рукою, все більше і більше кімнат відкривають свої двері швидше, що дозволяє нам їхати на тренування перед від’їздом на роботу. Заняття спортом вранці - це варіант, який обирають багато, але є й багато хто, хто цього не знає як їсти або що робити перед тренуванням вранці.
У цій публікації ми хочемо дати трохи рекомендації щодо відвідування тренувань із зарядженими акумуляторами і не вичерпати сили в середині рутини. Це правда, що коли ми встаємо, наше тіло відпочило і з зарядженими батареями, але нам завжди потрібна додаткова допомога і більше, коли це перше, що ми збираємось робити в день.
Це правда не бажано йти тренуватися з повним шлунком. Тож ми можемо мати кілька варіантів. Першим буде встати приблизно за півтори години до початку вправи і зарядити батареї сніданком, багатим на вуглеводи, щоб мати хороші запаси глюкози. Але це, як правило, не звичайна справа, оскільки більшість із нас зазвичай прокидається саме вчасно, щоб поїхати тренуватися.
Важливість вчорашньої вечері
Якщо нам не вистачає часу на перетравлення перед заняттями спортом, ми будемо заздалегідь заряджати батареї. Вечеряти напередодні Це буде дуже важливий момент, тому нам доведеться дуже добре планувати продукти, які ми збираємось класти в рот.
Перш за все ми порекомендуємо комплексне споживання вуглеводів, тобто повільно вивільняються гідрати, які організм потроху засвоює і які дозволяють нам прокидатися з повними запасами глюкози. Цілісні зерна - це рішення, і вони стануть нашим ідеальним союзником, щоб важко тренуватися вранці.
Покладіть руки їжа, багата білками повільної асиміляції це ще один момент, який слід врахувати. Яскравим прикладом є горіхи, а також бобові та овочі. Ми також можемо використовувати повільно асимільовані білкові препарати, які підготують м’язові тканини до ранкового тренування.
З’їжте щось швидко перед тренуванням
Перед тим, як йти тренуватися Ми можемо їсти такі продукти, як банани або інший енергетичний бар, який організм швидко засвоїть і який допоможе нам ще більше зарядити свої батареї. Це правда, що те, що ми повинні класти в рот, це продукти, які легко засвоюються і які не довго перетравлюються.