"Якщо Кріштіану Роналду запрошує вас їсти у нього вдома, скажіть" ні ", - іронічно сказав Патріс Евра, відкривши, що він пішов до нього додому і що" на його столі були лише салат, курка і вода "

"Якщо Кріштіану Роналду запросить вас поїсти у нього вдома, скажіть" ні ", - сказав Патріс Евра, товариш по команді португальського футболіста з" Манчестер Юнайтед ", після того, як виявив, що він пішов додому після тренувань і що "на його столі був лише салат, курка та вода". "Я думав, що м'ясо прийде пізніше, але ні", - зі посмішкою зізнався він в інтерв'ю ITV Sport. Але як діє дієта Кріштіану Роналду?

курка

Роналду тренується п’ять днів на тиждень у спортзалі, де поєднувати ваги та кардіо вправи. Крім того, вона виконує заняття пілатесом і плаває у своєму басейні, що підтверджує і Евра. Як результат, у них лише 7% жиру в організмі, тоді як інші футболісти накопичують від 10 до 11%. Однак, незважаючи на те, що він є одним з найбільш атлетичних футболістів, він не позбавляє себе хорошої їжі.

Крістіан виступає шість невеликих прийомів їжі на день, розділені на три-чотири години, щоб ваш метаболізм завжди був активним і досягав високого рівня енергії під час кожного тренування. За словами португальського національного кухаря Луїса Лаврадора, щоденне меню Кріштіану включає солоний сніданок з яєць або тостів з шинкою та сиром, що супроводжується апельсиновим, грушевим, яблучним або ананасовим соком.

Відчуття такого прокидання @ pestanacr7

Допис, яким поділився Кріштіану Роналду (@cristiano) 14 липня 2017 року о 11:02 за тихоокеанським часом

У свої обіди він зазвичай включає продукти, багаті білком, за винятком тих випадків, коли футболіст стикається з іграми в другій половині дня, коли до раціону необхідно додавати вуглеводи та фрукти. Кріштіану міг пообідати, наприклад, а салат з вареної курки та трохи хліба, хоча він неодноразово заявляв, що є великим любителем риби, особливо морського ляща, меч-риби та морського окуня.

Протягом усього дня португальська зірка не зупиняє технічні рідини. Зокрема, він робить це з ізотонічним напоєм, "з нижчим вмістом цукру, ніж у інших спортивних напоях", який містить електроліти та вітамін В12, який допомагає "збільшити витривалість та запропонувати максимальну ефективність" на тренуваннях та в іграх, за його власними словами. У цьому сенсі намагайтеся уникати алкоголю та солодких безалкогольних напоїв.

Моя їжа. 😝

Допис, яким поділився Кріштіану Роналду (@cristiano) 25 лютого 2016 року о 16:42 за тихоокеанським стандартним часом

Ідеальна вечеря для CR7 різноманітна і включає білки, вітаміни та клітковину. Однією з його улюблених страв є 'Bacalhau à Bras', вид омлету, риби, цибулі та картоплі. Але живе воно не лише з моря. Коли ви ходите їсти в ресторанах, стейк є серед ваших уподобань, завжди супроводжуваний салатом.

Відпочинок - ще одна основна частина ваших звичок. Кріштіану - один із найвідоміших клієнтів Ніка Літтлґейлза, гуру сну, який рекомендує замінити "вісімгодинний міф" на п'ять 90-хвилинних циклів кожен. Цей самий фахівець рекомендує не лягати спати, поки не пройде пара годин після обіду, і вимкнути мобільний телефон або будь-який інший екран під час цього відпочинку перед сном.

Мені бракувало домашньої їжі!

Спільний допис Кріштіану Роналду (@cristiano) 31 липня 2015 року о 4:34 PDT