цієї

Коронавірус в Іспанії живе: обмеження в Мадриді | Остання хвилина щодо вакцин та нових штамів

Відсутність алкоголю, цукру, багато клітковини, фруктів, харчових добавок, багато відпочинку та постійних фізичних вправ - ось основа португальської крек-дієти

Тіло спортсмена вищого рівня ліпиться завдяки роботі. Зайнятий. І з Кріштіану Роналду Ми також знаємо, якими є його ритуали, його спосіб тренувань, вправи, які він виконує вдома, його одержимість бути ідеальною машиною. Сьогодні ми будемо говорити про дієта, якої дотримується Кріштіану щоб бути таким.

Білок

Як добрий португальський, риба - одна з його улюблених страв. І тріска, поширена серед страв, які готуються в домашніх умовах. Мати маму вдома допомагає зробити їх набагато смачнішими. Bacalao a brás - його улюблена страва, як він багато разів зізнавався, хоча це примха, яка не підходить для кожного дня, оскільки вона має багато калорій. "Їжа, яка мені найбільше подобається, це тріска з картоплею або рисом, салат-мікс з помідорами та свіжими фруктами", - пояснював він іноді.

Курка та яйця постійно входять до їхнього раціону. При високобілковій дієті відновлення м’язів стає більшим.

Овочі

Овочі - це звичайна частина вашого раціону.

Нещодавно ми бачили в їх соціальних мережах, де Нападник "Реала" Він дозволяє нам поглянути на його життя, яке завжди супроводжує вечері та обіди з овочевою стороною. Здорове і цілком доречне рішення дбати про своє тіло. Ми рідко бачимо, як він їсть соуси як супровід.

Фрукти

Те, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, ми не повинні його повторювати. Але якщо потрібно, так. Цей образ, яким він поділився зі своїм сніданком у своєму готелі в Лісабоні, дає нам підказку про одну з його пристрастей - фрукти. Завжди присутній на сніданку та у формі трясе.

Гідратів

Повноцінний сніданок з фруктами, білками, вуглеводами, авокадо.

Рис - одне з їх улюблених доповнення, як ми вже бачили з тріскою. Рис багатий фосфором, магнієм, залізом, селеном, калієм та допомагає у відновленні м’язів.

Але також зазвичай супроводжують свої страви цільнозерновим хлібом назавжди. Будь то за сніданком, за трапезою, за вечерею.

Десерти

Десерти - одна з їж, яку він найменше припускає і контролює найбільше.

Уникайте цих страв зовсім небагато, особливо через цукор. В майже

жодного образу ми не бачимо з десертом, будь то день народження, торжество, вечірка. Як і алкоголь, він спортсмен, який багато разів заявляв, що не вживає його, ні через надлишок цукру, ні наслідки для організму, ні за власним рішенням.

Дієта Кріштіану Роналду вимірюється та аналізується як найздоровіше паливо для організму.