У деяких випадках ми говорили про найкращі продукти харчування для підвищення імунної системи і, таким чином, боротьби із застудою та грипом. Але крім хорошої захисної сили, взимку нам потрібно підтримувати тепло тіла. Для цього, крім гарного зв’язування, важливо правильно харчуватися. Це тема, яка хвилює нас сьогодні: найкращі продукти проти застуди.
Найкращі продукти проти холоду
Супи та бульйони
Класичне харчування зимового сезону. Дуже гарячі відвари допомагають підтримувати температуру тіла та забезпечують необхідні поживні речовини. Вони можуть становити їжу або вечерю самі по собі, якщо ви додасте яйце, курку або подрібнені овочі.
Настої та інші гарячі напої
Гарячі напої допомагають підтримувати температуру. У цей час особливо рекомендуються деякі настої, такі як зелений чай або ті, що мають імбир, оскільки вони також зміцнюють імунітет. Перегляньте наш підсумок гарячих напоїв, щоб знати достоїнства кожного з них та скористатися його перевагами.
Горіхи
Волоські горіхи, фундук, мигдаль ... Вони є висококалорійною їжею і тому виробляють тепло. Вони також містять вітаміни групи В, які відіграють дуже важливу роль у нашому обміні речовин і зменшують відчуття холоду.
Рис, макарони та картопля
Вуглеводи важливі взимку, оскільки вони забезпечують нас енергією та теплом. Для здорового харчування поєднуйте їх із зимовими овочами, подібними до тих, які ви можете побачити у нашому списку сезонних продуктів.
Шоколад
Хороше джерело енергії. А якщо це до чашки, набагато краще!
червоне мясо
Джерело білка, заліза, вітаміну В та цинку. Ідеально підходить для цих дат.
Овочі
Сочевиця, нут, квасоля ... необхідні в нашому раціоні та взимку більше ніж коли-небудь: ми включаємо їх у свій раціон 3 рази на тиждень. У нашій гастрономії є вишукані смачні та втішні страви з ложок, щоб зіткнутися з найхолоднішими днями зими.
Молочні продукти
У холодну пору року рекомендується збільшити споживання молочних продуктів. Жир, білки та вуглеводи в молоці мають високу харчову цінність. Дуже багатий вітаміном B і D, необхідними вітамінами завжди, але тим більше взимку.
Корисні звички проти холоду
- Їжа у великих кількостях не допомагає боротися з холодом. Натомість вам слід з’їсти кілька помірних страв, але завантажених гарячою та енергійною їжею, такою як їжа проти холоду, яку ми вже обговорювали.
- Спорт - один з найкращих енергетиків. Знайдіть вид спорту, яким ви можете займатися взимку і допомогти своєму тілу залишатися сильним та енергійним протягом зимових місяців.
- Прямі джерела тепла впливають на циркуляцію і в кінцевому підсумку викликають внутрішній холод. Уникайте холодних розчинів, таких як грілка для ніг або електрична ковдра.
- Хоча це очевидно, об’єднання є важливим. Для холодних днів потрібні рукавички, шарф, шапка і, перш за все, добрі черевики, які тримають ноги ізольованими від холоду. Водонепроникне пальто обов’язково потрібно мати в будь-якій шафі, щоб у дощові дні не було вологи.
- Якщо ви все ще застуджуєтесь, вам слід вжити заходів якомога швидше: дуже гарячий душ, який закінчується струменем холодної води для активації циркуляції ... і хороший гарячий настій!
Пам’ятайте: найкраще проти холоду - це зігріватися ... зовні, а також всередині!
Імбир, лимон і мед: натуральний зимовий засіб
Боротьба з холодом взимку дуже важлива. Окрім вибору хорошої їжі проти застуди, необхідно знати такі засоби проти застуди, як ця на основі імбиру, лимона та меду.