Вата повинен піднятися за півгодини до сходу сонця, чистіть зуби принаймні 3 хвилини, усвідомлюючи, що ви робите, ретельно очищаючи зуби та між зубом та яснами (ви можете проконсультуватися з будь-яким стоматологом, як правильно чистити зуби, оскільки це зроблено неправильно робив все своє життя).

аюрведичні

Після чищення зубів Аюрведа радить робити масаж ясен сумішшю на основі трифали, меду та олії чорного кунжуту.

Чаєм з трифали, полосканням горла та рештою промити очі.

Промити водою і покласти кілька крапель олії кунжуту або топленого масла обидві ніздрі.

Напій (очевидно, натще):

Тепла вода з лимонним соком і медом

Збираючись евакуюватися, масажуйте живіт. Це також допомагає, і дуже багато, підняти обидві руки одночасно, коли ви бачите, що "хочете вийти", і опустити їх, коли поштовх зникає. Повторіть, коли поштовх повернеться.

Асани йоги та вправи для Вати - це дихання, чергуючи ніздрі, салют сонцю, плечова підставка, мертва поза, кобра, ваджрасана, йога мудра, шавасана, ходьба, повільні розтяжки.

Масажуйте кунжутною олією перед купанням, використовуйте гель для душу або мило з ефірною олією: базиліка, герані, жасмину або шампанського.

Ніколи не мийте голову ні дуже гарячою, ні дуже холодною водою.

Проведіть принаймні 15-20 хвилин у молитві чи медитації. Бажано починати з керованих медитацій або просто бути спокійним, сидячи на підлозі (захищений від холоду), мовчки, дихаючи свідомо.

Тоді, і не раніше, снідайте крупами приготовлений.

Обід (12: 30-13: 30) Дотримуйтесь збалансованої дієти для кожної доші. Аюрведа рекомендує їсти без телебачення або радіо, а також мовчки, бачити, пахнути, торкатися і відчувати те, що ви їсте. Жування дуже добре. Воду п’ють лише для сприяння ковтанню, якщо це необхідно, і після їжі. Відпочинок через кілька хвилин (ні лягати, ні спати).

Перекус (15: 00-16: 00) З’їжте щось легке, що допомагає збалансувати основну дошу.

Увечері вимийте ноги, руки та обличчя та переодягніться.

Приділіть принаймні 15-20 хвилин на медитацію або молитву.

Вечеря (19: 30-20: 30) Дотримуйтесь дієти, щоб збалансувати основну дошу.

Ніч; Дотримуйтесь описаних вище процедур для очищення, живлення та зволоження шкіри, не забуваючи, що обличчя має бути вологим.

Масажуйте шкіру голови та стопи олією брахмі. Покладіть краплю ефірного масла, визначеного вашою дошею, спати спокійно.

Моліться, забудьте про турботи, конфлікти та розчарування дня. Вимкніть світло між 22:00 та 23:00h.

Балансування Вата Доша

Щоб збалансувати вата-дошу, потрібно дотримуватися її характеристик. Щоб вирівняти сухість, їжте більше рідкої їжі. Важча їжа повинна подбати про легкість аспекту вата-доші. М’яка, тепла їжа повинна збалансувати інші характеристики суворості та холодності. Крім того, три аромати, які допомагають збалансувати вату, - це солодкий, кислий і солоний.

Конкретні продукти для збалансування вати

Є кілька конкретних продуктів, які можуть допомогти збалансувати вата-дошу з великим успіхом. Щодня разом із їжею слід їсти трохи оливкової олії, вершкового масла або яйце-пашот. Нанесення оливкової олії на варені овочі або гарячий хліб може бути дуже корисним. Приготовані страви мають вирішальне значення для балансу ваталу, ідеально підходить приготування супів та варених фруктів та овочів, таких як морква, спаржа, солодка картопля та гарбуз. Горіхи та тепле молоко також є чудовими сосками-ватами, тому вони повинні бути частиною вашого щоденного раціону. Нарешті, обов’язково використовуйте спеції у їжі, оскільки вони допомагають збалансувати вату. Одними з найкращих спецій для використання є куркума, кмин, коріандр і чорний перець.