Що таке їжа, що спалює жир? Що таке карнітин?

Карнітин або L-карнініт - це природна речовина, яка міститься у вашому власному організмі; Ваш метаболізм виробляє його з амінокислоти лізину, але для правильного синтезу йому потрібні ад'юванти, такі як залізо, вітаміни групи В та вітамін С, він діє, транспортуючи жирні кислоти, накопичені в організмі, для їх деградації. Завдяки цьому механізму можна спалювати жир, тому йому приписують властивості схуднення.

продуктів спалювання

У здорових людей зазвичай є все, що потрібно тілу, але у людей із захворюваннями печінки або серця, як правило, спостерігається дефіцит карнітину, тому доцільно включати його в раціон, споживаючи ті продукти, які його містять.

Які продукти містять карнітин?

Харчові продукти, що вважаються джерелами цієї молекули, тваринного походження, хоча їх також можна знайти в деяких продуктах рослинного походження.

  • Баранина.
  • М'ясо оленів.
  • Телятина.
  • М'ясо свинини.
  • Куряче м'ясо.
  • М'ясо риби.
  • Сири.
  • Коров’яче молоко.
  • Яйця.
  • Пивні дріжджі.
  • Гриби.
  • Волоські горіхи.
  • Морква.
  • Рис.
  • Персик.
  • Подорожник.
  • Помідори.
  • Груша.

Чи спалює карнітин в їжі жир сам по собі?

Жир дуже важко спалювати, тому ми повинні пам’ятати, що будь-які дієтичні зусилля для схуднення повинні супроводжуватися фізичними вправами, завжди, відповідно до обставин кожного з них, і що продукти, що спалюють жир, тим ефективніші, чим більше робиться фізичних вправ і чим більше у людини м’язової маси, і, звичайно, його наслідки не відразу. Ось декілька ефективних процедур вправ.

Міфи про карнітин

  • Чим більше я приймаю, тим більше я буду худнути. Хоча переконливих досліджень не було, і не було доцільним приймати більше одного грама на день. Але останнім часом були дослідження, які закінчуються на користь цього.

  • В ізотонічних напоях. Цей вид напоїв продається у спортзалах, у них дуже мала концентрація, пляшка раз у раз не дуже для вас зробить, і ви витратите свої гроші.
  • Це ефективніше колоти. Ця речовина повинна проникати в кров, а звідти - до м’язових клітин, якщо їх вводити в живіт, вони матимуть такі ж результати, як якщо б вам вводили великий палець ноги.

Дослідження на користь карнітину.

Зміна в дослідженнях, проведених дотепер з останнім відомим, походить від того, що дослідження проводились протягом коротких періодів часу, однак це останнє дослідження проводилося протягом шести місяців з щоденним споживанням 4 г L-карнітину на день. Результати призвели до збільшення рівня карнітину в м’язах на 21. Ви можете знайти дослідження тут.

Висновки, що ми можемо отримати.

Прочитавши дослідження, ми можемо зробити різні типи висновків, але ми завжди повинні апелювати до логіки, не поспішаючи купувати дві кілограми карнітину. Як і все, що ми знаходимо у світі їжі в інформації про схуднення, ми повинні враховувати, що марно приймати карнітин у продуктах, що спалюють жир, але проводиться збалансована дієта, і ми регулярно займаємось спортом. Якби ми зробили це, ми могли б побачити результати набагато раніше, ніж ми побачили б, якби ми приймали 4 г карнітину на день, як зазначається в дослідженні. Отже, висновок йде через логіку, здорове та збалансоване харчування + спорт = гарантований успіх.

Інші переваги карнітину.

Проти ожиріння та діабету. Добавки карнітину, що даються ожирілим тваринам, збільшують здатність їх клітин спалювати енергію та допомагають їм усувати надлишок глюкози в крові, симптом діабету та переддіабету, про що ви нещодавно могли прочитати в роботі, опублікованій у Journal of Biological Chemistry.

За серце, цю речовину зазвичай вводять людям, які страждали серйозними захворюваннями серця, крім зменшення аритмії.

Проти розтяжок, Є також дослідження, зокрема, з Севільського університету, в яких вони гарантують, що вперше створені наукові бази для розробки косметичного продукту, який відновлює розпад білкової тканини дерми, викликаючи рубці від розтяжок Ми не тестували останнє, але з нетерпінням чекаємо проведення деяких тестів, щоб повідомити вам результати.

Фото Жульєна Халера Фото Склея