деякі негативні наслідки
Ми розповідаємо вам, які наслідки прийому солодких напоїв для вашого здоров’я.
Вести здоровий спосіб життя досить складно. Всесвітня організація охорони здоров’я представила у 2014 році кодекс із дванадцятьма рекомендаціями щодо зменшення потенційних ризиків для здоров’я, в якому одним з найважливіших було обмеження споживання солодкі напої. Вони, особливо газовані, безпосередньо пов’язані із збільшенням ваги.
ожиріння є основною проблемою охорони здоров'я у всьому світі, і її поширеність є тривожно збільшується. Згідно з доповіддю, підготовленою ВООЗ, ожиріння з 1980 року подвоїлося у всьому світі і є однією з найсерйозніших епідемій у розвинених регіонах.
Кожен може соди, яку ми споживаємо, містить 33 сантилітри, а вони, в свою чергу, мають приблизно 39 грамів цукру, що еквівалентно 10 кубикам. У тому випадку, якщо це пляшка 2 літри, це було б еквівалентно 66,6 грудочки та 260 грам. Вживання цього виду напоїв збільшує нашу вагу, оскільки вони мають високий глікемічний індекс (наскільки продукти, що містять вуглеводи, підвищують рівень глюкози в крові) і низький індекс ситості. Що означає, що ми споживаємо занадто багато цукру, але все ще голодні.
Збільшення ваги
У дослідженні, проведеному Автономним університетом Нижньої Каліфорнії та Мексиканським університетом, у 2012 році було продемонстровано взаємозв'язок між споживанням напоїв кола та збільшенням ваги, в якому брали участь 224 підлітка із зайвою вагою у віці 14 та 15 років, і що вони регулярно вживали цей вид напою. Половина добровольців повинні були відмовитись від безалкогольних напоїв протягом року та замінити їх водою, оскільки індекс маси тіла збільшився значно у молоді, яка продовжувала вживати солодкі напої.
Це збільшення ваги, спричинене цукром у цих безалкогольних напоях, також пов'язане з проблеми зі здоров'ям як діабет. Розслідування, опубліковане Департаментом харчування Бостонської школи охорони здоров’я, показало взаємозв’язок між безалкогольними напоями та появою цієї хвороби, спричиненої непомірним збільшенням калорій та концентрацією цукрів, які швидко всмоктуються в кров.
Зменшення споживання цих видів напоїв зробить нам здоровішим життя, а тривалість життя зросте
Крім того, згідно з дослідженням, проведеним Єльським університетом, штучні підсолоджувачі в безалкогольних напоях кола, таких як аспартам або сукралоза, можуть сприяти збільшенню ваги, оскільки зростання відсотка ожиріння збігається із широким використанням цих підсолоджувачів. Здається, ми цілком припустили це вживання цих видів напоїв збільшує нашу вагу і що вони не зовсім здорові для нашого здоров’я, але Які наслідки вони викликають крім ожиріння?
Гінгівіт
Згідно з дослідженням, проведеним Інститутом стоматологічної освіти Йенчёпінга у Швеції, діти, які вживають цей вид напоїв, страждають більшою поширеністю гінгівіту та кровотечі з ясен набагато частіше.
Крім того, згідно з дослідженням, проведеним Департаментом харчування та ожиріння в Університеті Атланти та іншим Університетом Аделаїди в Австралії, деякі консерванти, що містяться в цих напоях, пов'язані з ймовірність астми.
Дослідження проводилось с 16 907 молодих людей старше 16 років які випивали більше півлітра на тиждень цих солодких напоїв, в результаті чого вони мали більший ризик страждати цим респіраторним розладом. Згідно з дослідженнями, опублікованими в "Європейському журналі клінічного харчування", високе споживання пов'язане з підвищеним ризиком розвитку астми у дітей.
Наркоманія
У соціальному плані безалкогольні напої стали одними з найбільш часто повторюваних продуктів у наш день. Вони є одним з улюблених продуктів для наших переговорів, освіжаючим для гарячих моментів та ідеальним поєднанням для наших коктейлів. Але чому вони нам так подобаються? Чи викликають вони звикання? Відповідь не вони, а цукор, який вони містять. Це схоже на препарат, він активує нашу систему винагороди, підвищуючи рівень дофаміну та серотоніну. Дослідники виявили, що продукти, багаті на цукор, можуть викликати таку ж залежність, як і кокаїн. Вони стимулюють мозок так само, як і наркотики. Чим більше ми споживаємо, тим більше стимулюємо наш мозок.
Втрата пам’яті
Дослідження, проведене Університетом Південної Каліфорнії, виявило, що ми можемо страждати від проблем з пам'яттю та запалення мозку. "Вживання дієти, багатої доданим цукром, може не тільки призвести до збільшення ваги та порушення обміну речовин, але також може негативно вплинути на нашу функцію нейронів та когнітивні здібності", - говорить директор дослідження. Скотт Каноскі.
Старіння
Деякі люди бояться передчасного старіння, тому їм слід кинути пити соду прямо зараз. Згідно з дослідженнями, проведеними в "Американському журналі громадського здоров'я", в якому 539 здорових дорослих людей у віці від 20 до 65 років запитували про споживання безалкогольних напоїв та досліджували ДНК лейкоцитів кожного учасника, виявило телометри, захисні частини на кінцях хромосом, були коротшими у людей, які споживали 35 мл цих напоїв щодня і їхні клітини були старшими на 4,6 року.
"Регулярне вживання безалкогольних напоїв, підсолоджених цукром, може вплинути на розвиток хвороби не тільки завдяки зусиллям організму по метаболізму, але і завдяки прискореному клітинному старінню тканин", - сказав професор. Еліса Епель, з Каліфорнійського університету. "Зменшити споживання такого роду напої зробить нас більш здорове життя і що тривалість нашого життя збільшується ", - підсумовує директор дослідження.
- Здорове харчування, фізичні вправи та якісні добавки - ідеальна трилогія, щоб мати ідеальне тіло
- 3 речі, які трапляються з вашим тілом, коли ви спите пізно - Краще зі здоров’ям
- 4 речі, які трапляються з вашим тілом, коли ви перестаєте їсти м’ясо El Diario NY
- 5 дивовижних речей, які трапляються з вашим тілом, коли ви перестаєте їсти м’ясо
- Куди йде твій жир, коли ти худнеш Наука