Продукти, які допомагають виглядати всередині молодшими. Фрукти та овочі, які борються зі старінням і допомагають підтримувати форму.
Дієта є ключем до боротьби зі старінням, вважає оздоровчий експерт Наомі Уіттель, автор книги Glow 15 та висококлетчастої кетогенної дієти. Правильне харчування може підтримувати синтез колагену для боротьби з появою зморшок, збереження природного вигляду шкіри, підтримки зволоження для сяючого ефекту та формування пружності, забезпечуючи при цьому відчуття загальної життєвої сили та розумової настороженості. Ось п’ять овочів і фруктів з омолоджуючим ефектом, яких не повинно бути у вашому раціоні:
Авокадо
Знаменитий своїми корисними властивостями, авокадо - «зірка» здорового харчування. "Багатий антиоксидантами вітамін Е, авокадо зменшує пошкодження ультрафіолетом і робить шкіру більш пружною", - пояснює Віттель. “Цей фрукт, повний корисних жирів, знижує рівень холестерину ЛПНЩ та підвищує рівень холестерину ЛПВЩ, зменшуючи тригліцериди. Насправді регулярне вживання авокадо може зменшити ризик метаболічних захворювань на 50% », - додає він.
Ще однією успішною стратегією є додавання олії авокадо до салатів або його використання зрідка замість оливкової олії: «Це ідеально для поліпшення здоров’я серцево-судинної системи, контролю ваги та цукру в крові, а також великої кількості олеїнової кислоти, омега- 9 жирних кислот, що зменшує запалення і знижує ризик раку молочної залози ".
Дикий лосось
У 1990-х роках доктор Ніколас Перріконе опублікував відоме дослідження протизапальної дієти, рекомендуючи вживати лосося двічі на день. З тих пір ця порада стала однією з найбільш корисних у харчуванні. “Лосось багатий на омега-3 жирні кислоти, які зменшують запалення, запобігають сухості шкіри та захищають від раку шкіри. Лосось також містить багато вітаміну Е, який має захисну дію проти фотостаріння, передчасного старіння, спричиненого УФ-променями », - говорить Наомі Віттель.
Переваги вживання лосося виходять за межі сяючої шкіри: «Цей плавець із незначною кількістю вуглеводів та великою кількістю вітамінів групи В, калію та селену містить астаксантин, сполуку, яка зменшує біль та покращує відновлення м’язів, що дуже важливо у процесі старіння . старіння ", пояснює експерт.
* Стаття перекладена на основі змісту Doctorul Zilei www.doctorulzilei.ro. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!
* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.