Здоров'я - 3 продукти, які взагалі не можна давати нашій дитині на сніданок, і 3 чудові джерела сонцезахисних речовин

На жаль, є не мало дітей, які ходять до школи без сніданку. Однією з найпоширеніших причин є те, що батько не встигає приготувати перший за день прийом їжі, і він вважає, що це не така вже й велика проблема, оскільки дитина все одно їсть у дитячому садку чи школі. А сніданок дуже важливий! Особливо для дітей, що розвиваються, щоб вони мали збалансований запас вітамінів та поживних речовин у своєму тілі.

своїй

Наступні страви - не найкращий вибір, коли мова йде про сніданок. Ми розповімо вам, чому їх нам заборонили!

Апельсиновий сік і какао

Якщо ваша дитина поки що розпочала день із великої склянки апельсинового соку або кружки какао, це, звичайно, не дуже вдалий вибір, оскільки ці два напої найшвидше піднімають рівень цукру в крові. Для дитини, яка їсть солодке вранці, рівень цукру в крові падає так само раптово після раптового підйому, тому він скоро знову зголодніє до вовків, плюс буде втомленим і метушливим.

На жаль, більшість мюслі та злакових пластівців магазину наповнені цукром та штучними ароматизаторами, підсилювачами запасів, і, можна сказати, це все, крім корисних для здоров’я. Насправді мюслі зазвичай містять корисну клітковину, а молоко багате кальцієм, але вони містять стільки цукру (мюслі), що користь зменшується через численні негативні наслідки.

Традиційна випічка - це рафіновані вуглеводи - багата не тільки цукром, але також жиром і білим борошном, тому вам потрібно потрої подумати, чи регулярно їх давати на розсаду.

Але що ж тоді ми повинні дати своїй дитині вранці? Ось 3 здорових альтернативи!

Сендвіч та смузі

Справді здоровий сніданок складається з чаю або свіжовичавленого фруктово-овочевого смузі та хліба з непросіяного борошна, завантаженого салямі або шинкою, сиром, огірком. Прекрасною альтернативою є рослинні креми, такі як авокадо або баклажани, яйця або тунець, обведені кружком. Якщо ми чергуємо їх, ми, звичайно, не є своєю дитиною, але ми можемо зробити це все як гарячий бутерброд.

Яєчня з овочами або хутряним хлібом

Ми можемо давати дитині різноманітний омлет на сніданок щотижня: один раз з невеликою кількістю сиру, перцю, іноді з шинкою, помідорами або зеленими спеціями, але хутряний хліб - теж чудовий вибір, тільки не забувайте хрусткі овочі.!

Цільнозернові хлібобулочні вироби з додатками

Ми також можемо розпочати день із хлібобулочних виробів, але будьте обережні, щоб не вибрати традиційний білий борошно-цукровий варіант, а цільнозерновий. Ми також можемо готувати тости, пропонувати варені яйця, овочі та сир, але якщо ваша дитина це любить, ви також можете заправити запаси енергії свого тіла круасанами або котлетами з непросіяного борошна.

На думку експертів, солодощі слід давати нашій дитині спочатку протягом десяти годин, але якщо у вас дуже солодкий рот і ви хочете поснідати, корисною альтернативою є грецький йогурт зі свіжими фруктами, трохи меду або домашня каша з родзинками, посипати крихітною корицею.