вчитися

ПРОДУКТИ, ЩОБ ВЧИТИ ЛІПШЕ

Не вчіться на голодний або надмірно повний шлунок, перед іспитом розбудіть розум шоколадом, їжте дієту, багату блакитною рибою (але також білою) в тижні іспитів і за тиждень до них, щоб стимулювати роботу мозку та пам’ять. .

Це маленькі дієтичні жести, які допомагають нам у часи великих академічних зусиль, і це гарна ідея враховувати, складаючи щотижневі меню (якщо ми організовані) або вирішуючи, що їсти щодня (якщо ми не так організовані) . Але чи знаєте ви, які продукти корисні для поліпшення навчальних показників?

Ми поговоримо про сім із них, щоб ви включили їх у свій звичайний та свій раціон, особливо під час іспиту.

Чорниця для зміцнення пам’яті

Окрім того, що чорниця є смачною (особливо як супровід автентичного нью-йоркського чізкейка, але не будемо відхилятися від теми), чорниця багата вітаміном С, а також антиоксидантами, які допомагають захистити мозок та зміцнити пам’ять, як нещодавно виявили навчання. Не дивно, що навіть журнал "Форбс" визначив їх одним із продуктів, який найбільше сприяє зміцненню довготривалої пам'яті. Якщо ви хочете, щоб вони допомагали вам протягом усього навчального року. Вересень - сприятливий час, щоб включити їх у свій раціон. І так, час від часу ви можете мати їх на торті.

Морква як додатковий засіб для збереження знань

Журнал "Архіви внутрішньої медицини" опублікував дослідження, яке виявляє, що бета-каротин, що міститься в моркві, допомагає пам’яті, особливо якщо цей овоч приймається тривалий час. Якщо ви хочете досягти успіху на випускних іспитах і вам потрібна додаткова допомога, почніть споживати моркву з самого початку курсу. На пару, відварене або сире в салаті це смачно. А як щодо морквяного пирога? У вас більше немає виправдання, щоб надати своїй пам’яті зайвого.

Цвітна капуста для поліпшення уваги

Це пахне жахливо, і це робить його такою ж непопулярною їжею, як математика з певних предметів, але якщо ви хочете скласти її (і з оцінкою), вам краще припинити викликати огиду до цвітної капусти і почати її приймати. Це тому, що? Ну, адже завдяки своїй ролі в стимулюванні вироблення ацетилхоліну, це допоможе вам покращити увагу, пам’ять та навчання. Якщо ви не можете терпіти цвітну капусту, іншими продуктами, які також стимулюють цей нейромедіатор ацетилхолін, є печінка, соя або арахіс.

Яйця для зміцнення нервових зв’язків

Яйце, яке є природним джерелом холіну, допомагає дослідженню, оскільки холін сприяє зміцненню нервових зв’язків, а міцне здоров’я нейронів забезпечує правильне засвоєння знань. Не забудь!

Волоські горіхи, щоб підтримувати мозок у формі

Багаті кислотами Омега-3 волоські горіхи є основною парадигмою корисної їжі для мозку та пам’яті (як припускає навіть їх форма, так?). Вживання в їжу чотирьох-п’яти горіхів на день не тільки допоможе вам краще вчитися, але і підтримає вашу короткочасну пам’ять у хорошій формі. Ви ніколи не забудете ключі чи імена своїх нових однокласників. І ні, ви не зможете виправдатись тим, що забули (гм) виконати домашнє завдання, коли вчитель попросить вас це зробити на уроці. Побічна шкода від наявності слонячої пам’яті.

Авокадо для сприяння концентрації уваги

Його вміст у здорових жирах сприяє концентрації уваги, що стане в нагоді для вивчення в будь-яких середовищах (не всі навчальні приміщення є такими тихими, як бібліотека викладачів, і це іноді бере на себе шкоду). Пам’ятайте, що авокадо вважається одним із супер продуктів, оскільки він багатий калієм, серед інших важливих поживних речовин.

Банан для підтримки енергії протягом довгих навчальних днів

Багатий калієм і здоровим і надзвичайним джерелом енергії, банан стане нашим найкращим союзником у ті марафонські навчальні дні перед важливим іспитом чи випускними іспитами. Крім того, вітаміни С і В6 також допоможуть вам у витривалості та концентрації уваги. Ви можете взяти його як є або змішати з молоком, щоб отримати енергетичний коктейль, і навіть зі свіжим сиром.

Поєднуючи ці продукти, які ви можете знайти на своєму надійному інтернет-ринку у звичній дієті ви зможете стимулювати роботу мозку та пам’яті, щоб вам було легше здобувати знання та мати неспання.

Пам'ятайте також, що під час навчання важливо робити це в приємній обстановці, в якій немає відволікаючих факторів, і ми почуваємось комфортно. Гідратація під час навчання необхідна, а також повноцінне харчування, сон і відпочинок необхідних годин, щоб сон і відпочинок допомагали нам засвоїти знання. Підтримувати хороший режим навчання, коли ми робимо це в один і той же час і в одному і тому ж місці, настільки ж важливий, як і здоровий режим харчування, з певним часом та продуктами, які не тільки допомагають нам відновити сили, але також стимулюють нашу розумову та навчальну здатність.

А ви, чи адаптуєте ви свій раціон до різних моментів свого життя? Ви розглядаєте потенціал продуктів для стресових ситуацій, як фізичних, так і психічних, і вибираєте та комбінуєте їх відповідно? Скажи нам. У Buenmercadoacasa ваша думка важлива.