Донедавна існували «заборонені продукти» для пацієнтів з цим дуже прикрим розладом, але нинішні рекомендації інші.

Нехай це більше ніж п’ять мільйонів людей У нашій країні і з них понад 70% є важкими інвалідами. Це останні дані Іспанського неврологічного товариства (SEN) і ставлять мігрень як основну причину відвідування невролога. Не дивно, що Всесвітня організація охорони здоров’я класифікує його як шосте захворювання за інвалідністю глобально. І зараз відомо, що надмірна вага та голодування негативно впливають на це.

Цей розлад, який вражає жінок більшою мірою, ніж чоловіки, характеризується схильністю до розвитку епізодів головного болю з визначеними характеристиками, хоча діагностувати його не завжди легко, оскільки ті, хто страждає на нього, страждають також на інший тип періодичних головних болів і поділяти певні симптоми. Загалом, мігрень виникає з односторонній, не пульсуючий біль, який триває від 4 до 72 годин, він помірний до важкий за інтенсивністю і погіршується при (або навіть запобігає) регулярних фізичних навантаженнях, таких як просто ходьба або підйом по сходах. При мігрені з аурою додаються зорові симптоми, починаючи від деякої втрати зору і закінчуючи баченням вогнів або ліній.

"Відсоток пацієнтів, для яких мігрень спричиняє їжу, низький"

За даними СЕО, більше 40% людей, хворих на мігрень, не діагностуються і 50% займаються самолікуванням, що призводить до того, що щороку 3% цих людей роблять свою хворобу хронічною. Фахівці розрізняють епізодичну мігрень (коли її тривалість менше 15 днів на місяць) та хронічну (коли 15 або більше днів головного болю на місяць принаймні три місяці); а другий логічно пов’язаний з іншими проблемами, такими як депресія чи тривога, і є дуже інвалідним. Для всього цього важливо звертатися до сімейного лікаря, коли у нас повторюються головні болі, і він скаже нам, чи необхідний візит до невролога. Відповідне лікування може контролювати розлад і забезпечити більш ніж прийнятну якість життя.

мігренозного
Фото: iStock.

Щодо дієти, яку роль вона відіграє при мігрені? Ми поговорили з лікарем Німецький Latorre, член Групи досліджень головного болю Іспанського товариства неврологів, і перше, що він рекомендує, - це відійти від підступів, які оточують цю тему: "Більшість речей, що публікуються про дієту та мігрень, є трохи" міфологічними ". У цьому є зовсім трохи соломи. Реальність така, що є невеликий відсоток пацієнтів, у яких напади мігрені викликають їжу; тобто, споживаючи певну їжу, у них виникає криза. Це призвело до того, що деякі продукти харчування були катапульовані на славу мігрені, можливо, несправедливо, тому що, якщо поглянути на наявні дослідження, фактичний відсоток пацієнтів, з якими це трапляється вона дуже низька, близько 5%".

Існує безліч причин, що викликають напади мігрені. І їжа - лише одна з них, і, як вказує лікар, не найчастіша; Інші є гормональний, екологічний (такі як певні запахи, атмосферні зміни та зорові подразники), Нестача сну, стрес або прийом певних ліків. Ви не можете діяти на всіх з них однаково, але здається розумним змінити певні звички, щоб якомога більше уникати криз.

Уникайте голодування і надмірної маси тіла

Що стосується їжі, спеціалісти рекомендують дотримуватися режиму харчування і не пропускати жодного. Таким чином, з Американського фонду мігрені вони вказують на це залишення тривалого часу між прийомами їжі може спричинити мігрень або зробіть біль більш інтенсивним, якщо він у вас уже є. І вони радять пацієнтам із цим розладом їсти невелику кількість і часто протягом дня.

Звідси, як вказує доктор Латорр, "для мене найважливішим аспектом харчування при мігрені є питання зайвої ваги. Хворі на мігрень, якщо вони мають надлишкову масу тіла, повинні спробувати це виправити, тому що це вже було видно це дуже потужний фактор хронізації мігрені".

Рекомендації фахівця дуже чіткі: "Я рекомендую хворому на мігрень харчуватися різноманітно і збалансовано, на основі свіжих продуктів середземноморського типу, з збільшене споживання свіжих фруктів та овочів та синьої риби, і зменшення споживання м’яса. "І як ми вже зазначали," його слід замовляти під час їжі. Існує високий відсоток пацієнтів, які як пусковий механізм мігрені передують періодам голодування. Порада полягає в тому, щоб готувати їжу з упорядковані графіки".

Що тоді вірно в продуктах харчування, які ми завжди чули, що можуть викликати мігрень? В одних випадках це має якийсь сенс, а в інших - нічого. Ми проходимо їх із лікарем. Перший із них - кава: "Кофеїн - це знеболюючий засіб, споживаний у невеликих кількостях може допомогти контролювати мігрень або біль загалом, у великих кількостях це може допомогти хронізувати мігрень. Порада полягає в помірному споживанні цієї речовини. Я б не забороняв це пацієнтові, але я б попросив його пом'якшити це, оскільки кофеїн також може впливати на сон, а це, в свою чергу, може спричинити мігрень ".

Фото: iStock.

А як щодо алкоголю? Тут має сенс цього уникати. За словами спеціаліста, "алкоголь є харчовим фактором (ми будемо це так називати, оскільки це не зовсім їжа), найбільш чітко пов'язаним з мігренню, і в цій групі здається, що червоне вино він є найбільш асоційованим у більшості пацієнтів. Як рекомендацію, ми повинні намагатись уникати вживання алкоголю, що також корисно для широких верств населення ".

"Шоколад болить не тому, що головний біль, а головний біль викликає бажання їсти шоколад"

Репутація того, що шоколад викликає мігрень, абсолютно необгрунтована. Чому ж тоді? Доктор Латорр дає нам ключ: "З цією темою було проведено дослідження, яке елегантно показало, що це не те, що ви їсте шоколад і отримуєте мігрень, а те, що тяга до шоколаду є попереднім симптомом нападу мігрені. Це зворотна причинність. Люди їдять шоколад і у них болить голова, але не тому, що шоколад викликає головний біль, а тому, що головний біль викликає бажання їсти шоколад. Деякі пацієнти мають попередні симптоми. У них сонливість або дратівливість, і одним із таких попереджуючих симптомів перед мігренню є тяга до калорійної їжі, наприклад, до шоколаду ".

Список "заборонених продуктів" не існує

Минули часи, коли, як зазначає фахівець, лікарі мали на комп'ютерах своїх консультацій перелік "заборонених продуктів при мігрені", які вони друкували для своїх пацієнтів. "Є дослідження, які показали, що це не має сенсу. Про це багато говорять гістамін, досить повсюдна речовина в організмі, що виділяється насамперед клітинами, які називаються тучними клітинами, і пов’язані із запальними процесами. Під час нападу мігрені ми знаємо, що відбувається вивільнення гістаміну, але, здається, це залишковий фактор, він не є одним з найважливіших нейромедіаторів мігрені, він має невеликий вплив. І взаємозв’язок між споживанням їжі, багатої гістаміном, та мігрені є досить суперечливим. Мій особистий досвід з пацієнтами такий терапевтична реакція з цього питання дорівнює нулю".

Хоча досліджень щодо конкретних дієтичних втручань при мігрені є небагато, як зазначає д-р Латорр, "ті, що існують, свідчать про те, що наявність освіти щодо правильних харчових звичок (уникаючи надмірного споживання вуглеводів, замінити тваринні білки рослинними білками. ) допомагає контролювати мігрень. "Здорове харчування, відсутність алкоголю, достатньо кофеїну, фізична активність, достатній відпочинок. І персоніфіковане лікування. Найкраща зброя для боротьби з цією проблемою здоров'я, яка так поширена в нашому суспільстві.