3.2. Як ваш активний день?

здорового

Ця діяльність спрямована на те, щоб повідомити вас про ваші щоденні витрати енергії через практику фізичної активності, порівняти їх із споживанням енергії, а потім задуматися про те, активний ваш спосіб життя чи ні.

Джерело зображення заголовка: Сегей Новіков. Портрет двох братів хлопчиків стоїть із тримаючими кульками, що стоять у парку у сонячний літній день.затвор

1. В першість вам доведеться розрахувати ваш Загальні добові витрати енергії (GETD) з використанням таблиць, які показують витрати на фізичну активність, виражені в Ккал/кг ваги та хвилини та час, витрачений на виконання діяльності. Якщо будь-яка діяльність не відображається у списку, буде обрано найбільш схожу на виконану. Щоб його обчислити, просто помножте Ваша вага (у кг) на відповідний коефіцієнт (що відображається в першій колонці) та за номером витрачені хвилини у здійсненні даної діяльності. В останньому стовпці ви вкажете свої витрати на кожен із видів діяльності.

Сума всіх отриманих значень буде результатом загальних добових витрат енергії. Запам’ятайте що у випадку з жінкою результат доведеться відняти 10%. Нижче наведена таблиця, необхідна для діяльності:

два. Наступні, Ви будете шукати рекомендоване споживання енергії відповідно до Рекомендовані споживання енергії та поживних речовин що ми бачили в темі Що має їжа? Енергія та поживні речовини, чия таблиця додається нижче. Ви повинні знайти свою вікову групу та стать та вибрати відповідні енергетичні дані (ккал). Ці споживання розраховані для a помірна активність. Для одного легка активність, зменшити отримане значення на 10%, а для a висока активність, збільшити їх на 20%.

Щоб ви знали, що відповідає кожному виду діяльності (легкий, помірний і високий), і ви могли робити розрахунки, зазначені вище, ось пояснювальна таблиця:

3. Останнім, Ви порівняєте GETD (пункт 1) зі споживанням енергії (пункт 2), і вам доведеться зробити цінний коментар щодо того, що ви думаєте про результати, і в тому випадку, якщо ви побачите, що ваш спосіб життя не такий активний, як як, як ти міг це покращити.

Візьміть всю цю інформацію (пункти 1, 2 і 3) до презентації, зробленої за допомогою Інтернет-інструменту, який ми пропонуємо в Простір підтримки ІКТ або будь-який інший із відомих вам Потім опублікуйте його у дописі у своєму блозі та поділіться ним у Twitter, якщо ви користуєтеся цією соціальною мережею, з хештегом #AULARAGON_food.

Закінчивши завдання, натисніть на кнопку нижче "Додати доставку " і надішліть URL-адресу свого запису. Потім натисніть "Зберегти зміни" щоб ваш внесок був зареєстрований. Після реєстрації ви можете будь-коли змінити його, натиснувши "Редагувати мою доставку ". Нарешті, натисніть "Надіслати доставку " щоб вихователь міг це оцінити.

Ваш викладач перевірить, чи правильно ви виконали завдання.