Весна неминуче поєднується з довшими і сонячнішими днями, проводячи більше годин на вулицях, насолоджуючись температурами, які вже стають приємнішими. Але цього року все змінилося. Поширення пандемії, спричиненої коронавірус Це змусило нас сидіти вдома тижнями - можливо, місяцями -, значно зменшуючи можливість залишати свої домівки та відкладаючи певні процедури, необхідні нашому організму, такі як вплив Сонце. Тому в наші дні одним із найпоширеніших питань є те, як ми можемо зберегти оптимальний рівень вітамін D поки триває карантин, а також які ключі до мінімізації наслідків його дефіциту, оскільки ми припускаємо, що сонячне світло є його основним джерелом, і на даний момент є багато людей, які навряд чи бачать його від ізоляції у своїх будинках, особливо у містах.

дефіцитом

Фундаментальний вітамін для наших кісток та нашого захисту

І саме він вітамін D допомагає засвоювати кальцій і, отже, необхідний для збереження здорових кісток. Це також важливо для нервової, м’язової та імунної систем. Його дефіцит може спричинити остеопороз, остеопенію, більшу схильність до переломів кісток, проблеми з гіпертонією та навіть такі патології настрою, як депресія.

«Вітамін D абсолютно необхідний для імунної функції. Насправді це одна з тих, хто відповідає за те, щоб у разі страждання на патологію не виникало агресивних реакцій цієї системи. Вітамін D має дуже потужний протизапальний характер. Рівні цього вітаміну будуть пов’язані з достатнім вмістом жирних кислот у наших клітинах, тому зручно, що вони дуже багаті Омега-3 жирні кислоти, переважно ЕРА та DHA”, - говорить нам Сальвадор Феррандо, ендокринолог та дієтолог Медичного інституту Рікарта.

Спробуйте скористатися сонцем з балконів і вікон