Є продукти, які, не знаючи справді, чому, люди вирішують виключити зі свого дієта коли ви хочете схуднути, і авокадо Це одна з них.

Ну, авокадо - це їжа дуже здоровий що ви можете продовжувати їсти, незважаючи на те, що "сидите на дієті".

Авокадо - це фрукти і як такі вони споживають його у багатьох країнах у супроводі цукру.

В Іспанії ми зазвичай споживаємо це в салати, у складі гуакамоле або в інших пікантних стравах.

Це правда, що це так більш калорійним ніж інші продукти, оскільки 100 грам авокадо містять трохи 160 ккал тоді як 100 грамів банана забезпечують близько 90 кал або 100 грамів яблука близько 52 ккал.

Авокадо більш калорійний, оскільки в ньому багато більше жиру ніж інші фрукти. Але саме цей жир робить його такою їжею здоровий. Він багатий полі- та мононенасиченими жирними кислотами, які вважаються здоровими для серця, і особливо багатий олеїновою кислотою, мононенасиченою жирною кислотою, яка також присутня в оливкова олія з тією перевагою, що авокадо забезпечує на 25% менше калорій.

У авокадо також є хороша кількість клітковина і потужний антиоксиданти як справи вітамін А, С і Е.

Тому не припиняйте пити авокадо а якщо вас турбують кілограми, контролюйте лише кількість.

Щоб вас спонукали з’їсти НЕ пропустіть мій наступний рецепт.

знайте

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.