Останніми роками з’явилися практики, які ближче до реабілітації травм та фізичних проблем, ніж фізичні вправи для задоволення чи підтримка фізичної форми

2 травня 2014 17:29

Джулії 50 років, вона страждає на болі в попереку та напади ішіасу. 39-річна Марія - мати трьох дітей, і у неї є одна слабкість: витік сечі. 46-річний Андер страждає на гіпертонію та холестерин, а після багатьох років сидячого способу життя втратив фізичну форму і відкинув будь-яку агресивну спортивну практику. Для Джулена, 34, стрес заважає йому спати і викликає головний біль. 68-річний Хесус, пенсіонер, роками бореться з ожирінням і страждає на артроз. Усі вони є студентами деяких спортивних способів, які з’явилися за останні роки ближче до реабілітації травм та фізичних проблем, ніж до занять спортом для задоволення чи підтримки фізичної форми. Експерти пояснюють, що ці практики є хорошим варіантом для групи, яка не може бігати, битися під час їзди на велосипеді чи грати у футбольну гру. Якщо ви впізнаєте себе в будь-якому з цих персонажів, це ті дії, які можуть допомогти вам покращити своє здоров’я. Вони вже пропонуються у численних спортивних центрах та клубах, а також є багато навчальних посібників в Інтернеті. Вам просто потрібно ознайомитися з іменами та перевагами, які приносить кожне з них.

1. Пілатес "здорова спина"

Вправи на пілатес загалом уже спрямовані на поліпшення артикуляції спини, репозицію м’язових ланцюгів та розгинання хребта. Але існує різноманітність, яка спеціально працює на спині і призначена для людей, які страждають від болю або травм у цій області: пілатес - «здорова спина», спосіб, за допомогою якого ми також зміцнюємо черевний прес, усуваємо м’язову напругу та допомагаємо відновити правильну поставу. Її викладають у спортивних центрах та тренажерних залах, наприклад, в Гобелі, в Гексо: або Мірібіллі та Тхурдінага в Більбао. У Сантурті є також програма, спрямована на відновлення недуг.

2. Лікувальне плавання

коли

Лікувальне плавання спрямоване на розлади та травми хребта.

Вони є водними видами активності, метою яких є доповнення до реабілітаційних процедур. Вони не мають нічого спільного зі звичними стилями плавання. Існує безліч вправ залежно від кожної фізичної проблеми, і зазвичай монітор розробляє певну програму для кожної людини. Він особливо спрямований на розлади та травми хребта - від контрактур, сколіозу, гриж, артрозу або болю через погану поставу. Робота у воді дозволяє розвантажити хребет та зміцнити м’язи спини. Це також корисно при порушеннях кровообігу та ожирінні. Ці курси проводяться у спортивному центрі Сантурці, в клубі Martiartu, в Ерандіо. В Alhondiga вони вчать Aquasalud, подібний спосіб, спрямований на літніх людей.

3. Тазове дно

Тренування м’язів тазового дна є ефективним способом мінімізації або уникнення витоку сечі. М'язи тазового дна розташовані в нижній частині малого тазу, звідси і їх назва, і вони підтримують уретру, сечовий міхур, матку і пряму кишку, підтримуючи тим самим збільшення тиску в животі, що виникає під час фізичних вправ. Ця фізична активність підтримується скорочувальними та розслаблюючими рухами всіх цих м’язів. В Інтернеті є численні навчальні відео, і це також практика, яку почали викладати у спортзалах.