Ананаси - це добре відомий тропічний фрукт і може бути надзвичайно солодким. Вони є ідеальною закускою для задоволення ваших ласунів, а також забезпечують багато вітамінів, необхідних вашому організму, лише за одну чашку. Одна чашка свіжих шматочків ананаса містить всього 83 калорії! Однак важливо зазначити, що цей фрукт має досить цукру, тому його слід їсти в помірних кількостях.

властивостей

Переваги ананаса

Більше за ваші гроші: Хоча ананас забезпечує мінеральні кофактори та вітаміни, необхідні для отримання енергії в організмі, цей фрукт дуже багатий поживними речовинами. Ви отримуєте багато необхідного невеликими порціями, а також отримуєте більше грошей за ананас порівняно з іншими фруктами або продуктами харчування.

Травні та протизапальні переваги: Бромелайн - це речовина, яку можна витягти з серцевини ананаса. Показано, що ця речовина сприяє травленню в кишковому тракті. Також було показано, що бромелайн допомагає зменшити біль при артриті, зменшуючи запалення в кістках та бронхах.

Антиоксидантний захист та імунна підтримка: За одну порцію свіжого ананаса ви можете отримати 40% рекомендованої добової норми вітаміну С. Вітамін С допомагає організму проти вільних плаваючих речовин, оскільки це найбільш водорозчинний антиоксидант. Також було показано, що він допомагає підтримувати імунну підтримку, запобігаючи вушні інфекції, застуду та грип.

Марганець і тіамін (вітамін В1) для виробництва енергії та антиоксидантного захисту: Марганець є мікроелементом і є другим за вмістом вітаміном в ананасі. Марганець особливо важливий для виробництва енергії, антиоксидантного захисту, побудови міцних кісток та сполучних тканин.

Захист від дегенерації жовтої плями: У міру дорослішання у нас вищий ризик дегенерації жовтої плями, тобто втрата зору. Показано, що фрукти зменшують ризик втрати зору в наші старші роки. Одне дослідження показало, що люди, які споживають менше 1,5 порції фруктів на день, мають на 36% підвищений ризик розвитку вікової дегенерації жовтої плями (ВМД), яка є основною причиною втрати зору в подальшому житті. Вживання порції ананаса або іншого фрукта на день може допомогти вам досягти цієї мети!

Мало калорій і багато клітковини: У ньому лише 83 калорії на одну склянку порції свіжого ананаса, але він містить 2,81 грама клітковини. Це допомагає довше залишатися ситим, а також є ідеальною закускою для людей, які намагаються схуднути (в міру через вміст цукру)!

Профілактика раку: ананаси упаковані антиоксидантами, які допомагають боротися з вільними радикалами та агентами, що плавають у тілі.

Підсилювач енергії: Вживання ананасів протягом дня корисно, щоб допомогти вам зарядити енергією, коли ви відчуваєте втому та млявість. Ананас має вітамін В6, який допомагає стабілізувати рівень цукру в крові в організмі, а також марганець і тіамін, які також допомагають виробляти енергію.

Краща шкіра: Доведено, що ананас є хорошим засобом для лікування прищів і допомагає швидко заживати рани. Ферменти, що містяться в ананасах, прискорюють процес загоєння та допомагають синтезувати колаген, саме це надає нашій шкірі гладкий зовнішній вигляд.

Кращі зуби та ясна: Ананаси корисні для ваших зубів і ясен, оскільки марганець в ананасі допомагає вашому тілу будувати міцні кістки. Кислотність ананаса також допомагає запобігти накопиченню нальоту на яснах і розмноженню бактерій у роті.