Спосіб життя, який допомагає досягти ідеального здоров’я серцево-судинної системи, включає некуріння, фізичну активність, вживання здорової їжі та контроль маси тіла.

вночі

Жінки, які споживають більшу частку щоденних калорій пізніше ввечері підвищений ризик серцево-судинних захворювань за попередніми дослідженнями, представленими на наукових сесіях Американської асоціації серця 2019, яка проводиться у Філадельфії (США).

Дослідники оцінили серцево-судинне здоров'я 112 жінок (середній вік 33 і 44% латиноамериканців), використовуючи заходи Американської кардіологічної асоціації "Life's Simple 7" на початку дослідження та через рік. "Life's Simple 7" представляє фактори ризику що люди можуть покращитись шляхом зміни способу життя, щоб допомогти досягти ідеальне серцево-судинне здоров’я і включає не паління, фізичну активність, вживання здорової їжі та контроль маси тіла, на додаток до вимірювання холестерину, артеріального тиску та рівня цукру в крові.

Пов’язані новини

Учасники дослідження повідомили, що, скільки і коли їли щодня протягом тижня на початку дослідження та протягом тижня через 12 місяців. Дані з харчового щоденника, заповненого кожною жінкою, використовувались для визначення зв’язку між здоров’ям серця та часом їхнього вживання.

Дослідження показало, що в той час як більшість учасників їли трохи їжі після 6 вечора, ті, хто споживав більшу частку своїх щоденних калорій після цього часу, мали гірше здоров'я серця. З кожним збільшенням споживаних калорій на 1% після цього часу здоров’я серця знижувалось.

Пов’язані новини

Зокрема, жінки, які споживали більше калорій після 6 вечора, частіше мали підвищений артеріальний тиск, вищий індекс маси тіла та погіршення довгострокового контролю рівня цукру в крові.

Подібні висновки мали місце при кожному збільшенні калорій на 1% після 20:00. Вплив на кров'яний тиск був більш вираженим у жінок, які споживали більшість калорій вночі і зберігався навіть після пристосування до віку та соціально-економічного статусу.

"До цього моменту підходи до способу запобігання серцевим захворюванням зосереджувались на тому, що ми їмо і скільки їмо", - пояснює провідний автор дослідження Нур Макарем, науковий співробітник з Університету Вагелоса, коледж лікарів та хірургів, Колумбія, Нью-Йорк. Ці попередні результати свідчать про те, що a навмисне годування що враховує терміни та співвідношення калорій на вечерях, може представляти просту та модифіковану поведінку, яка може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань ".

Результати повинні бути підтверджені в більшій вибірці та в інших групах населення, говорить Макарем, який є членом Комітету з ранньої кар'єри Ради з епідеміології та профілактики Американської асоціації серця.

Більше інформації