Перше правило для тих, хто дотримується a дієта для схуднення звертає увагу на їжу, яку вони їдять. Інформація в ця стаття про дієту Дюкана проллє світло на те, що можна, а що не можна їсти протягом чотирьох фаз дієти.
Якщо у вас є які-небудь сумніви щодо того, що ви можете або не можете їсти під час фази нападу, вам слід вивчити основні принципи, які регулюють цю дієту. У цій статті я збираюся пояснити про перелік продуктів, дозволених на фазі 2 дієти Дюкана: фаза круїзу.
Для того, щоб приготувати страви на дієті Дюкана, не важливо зважувати порції їжа і встановіть правильні кількості, головне - не возитися із забороненими продуктами та дозволеними на кожному кроці. Подивимось одну повний перелік продуктів, дозволених на круїзній фазі, пам’ятаючи, що саме час:
- Додайте овочі, або сирі, або варені в необмеженій кількості.
- Поважайте чергування PP/PV, де протягом одного дня ви можете їсти лише PP (лише білки, що включають продукти, які переносять), а інший день - PV (продукти, багаті білком, включаючи дозволені овочі)
Їжа дозволена у фазі круїзу
- Помідори
- Огірки
- Радіккіо
- Шпинат
- Спаржа
- Цибуля-порей
- Зелена квасоля
- Капуста
- Гриби
- Селера
- Фенхель
- Всі салати
- Мангольд
- Баклажани
- Кабачки
- Перець
- Морква та буряк (не можна їсти за всіх прийомів їжі)
Ось список продуктів, дозволених у фазі круїзу (на день):
- 2 фруктові йогурти з 0% підсолоджувачем (лише шматочки фруктів)
- 1 натуральний соєвий йогурт.
- 1 склянка соєвого молока.
- 1 столова ложка кукурудзяного крохмалю
- 1 чайна ложка какао
- 2 столові ложки тонкого крему
- 2 столові ложки соєвого крему
- Біле або червоне кулінарне вино (4 столові ложки)
- Сири з максимум 7% жиру (30 г)
- Кокосове молоко: 10кл на тиждень
- Соєве молоко: 1 склянка на день
- Дріжджі: 1 столова ложка на день
- Кукурудзяний крохмаль: 30 г на день (1 столова ложка)
- Легкі вершки (3% жиру): 2 столові ложки на день
- Ковбаса з курки та індички (100 г)
- Легкий сир до 7% жиру (30 г)
- Сухе молоко, 3 ст
- Для приготування використовуйте 3 краплі соняшникової або оливкової олії
Заборонені продукти під час круїзної фази
- Фрукти
- Бобові та крохмалисті овочі, такі як нут, квасоля, боби ліми, сочевиця, горох, картопля та кукурудза
- Жирне м’ясо, таке як баранина, ребро яловичини або свинини, шинка та салямі.
- Така жирна риба, як тунець, скумбрія та лосось, консервована в олії.
- Молочні продукти з цільного молока.
- Макарони, хліб та рис
Якщо у вас все ще є питання щодо продуктів, які ви можете їсти під час круїзної фази дієти Дюкана, шукайте додаткову інформацію в деяких інших статтях на цьому веб-сайті. Дякую.