Перше правило для тих, хто дотримується a дієта для схуднення звертає увагу на їжу, яку вони їдять. Інформація в ця стаття про дієту Дюкана проллє світло на те, що можна, а що не можна їсти протягом чотирьох фаз дієти.

стадії

Якщо у вас є які-небудь сумніви щодо того, що ви можете або не можете їсти під час фази нападу, вам слід вивчити основні принципи, які регулюють цю дієту. У цій статті я збираюся пояснити про перелік продуктів, дозволених на фазі 2 дієти Дюкана: фаза круїзу.

Для того, щоб приготувати страви на дієті Дюкана, не важливо зважувати порції їжа і встановіть правильні кількості, головне - не возитися із забороненими продуктами та дозволеними на кожному кроці. Подивимось одну повний перелік продуктів, дозволених на круїзній фазі, пам’ятаючи, що саме час:

  • Додайте овочі, або сирі, або варені в необмеженій кількості.
  • Поважайте чергування PP/PV, де протягом одного дня ви можете їсти лише PP (лише білки, що включають продукти, які переносять), а інший день - PV (продукти, багаті білком, включаючи дозволені овочі)

Їжа дозволена у фазі круїзу

  • Помідори
  • Огірки
  • Радіккіо
  • Шпинат
  • Спаржа
  • Цибуля-порей
  • Зелена квасоля
  • Капуста
  • Гриби
  • Селера
  • Фенхель
  • Всі салати
  • Мангольд
  • Баклажани
  • Кабачки
  • Перець
  • Морква та буряк (не можна їсти за всіх прийомів їжі)

Ось список продуктів, дозволених у фазі круїзу (на день):

  • 2 фруктові йогурти з 0% підсолоджувачем (лише шматочки фруктів)
  • 1 натуральний соєвий йогурт.
  • 1 склянка соєвого молока.
  • 1 столова ложка кукурудзяного крохмалю
  • 1 чайна ложка какао
  • 2 столові ложки тонкого крему
  • 2 столові ложки соєвого крему
  • Біле або червоне кулінарне вино (4 столові ложки)
  • Сири з максимум 7% жиру (30 г)
  • Кокосове молоко: 10кл на тиждень
  • Соєве молоко: 1 склянка на день
  • Дріжджі: 1 столова ложка на день
  • Кукурудзяний крохмаль: 30 г на день (1 столова ложка)
  • Легкі вершки (3% жиру): 2 столові ложки на день
  • Ковбаса з курки та індички (100 г)
  • Легкий сир до 7% жиру (30 г)
  • Сухе молоко, 3 ст
  • Для приготування використовуйте 3 краплі соняшникової або оливкової олії

Заборонені продукти під час круїзної фази

  • Фрукти
  • Бобові та крохмалисті овочі, такі як нут, квасоля, боби ліми, сочевиця, горох, картопля та кукурудза
  • Жирне м’ясо, таке як баранина, ребро яловичини або свинини, шинка та салямі.
  • Така жирна риба, як тунець, скумбрія та лосось, консервована в олії.
  • Молочні продукти з цільного молока.
  • Макарони, хліб та рис

Якщо у вас все ще є питання щодо продуктів, які ви можете їсти під час круїзної фази дієти Дюкана, шукайте додаткову інформацію в деяких інших статтях на цьому веб-сайті. Дякую.