Хтось більше, а хтось менше, ми щодня зазвичай споживаємо близько 4000 калорій, але завжди важливо знати варіант, щоб калорійність була нижчою

найбільшою

Всі хочуть бути чудовими влітку, і тому ми пропонуємо вам список найбільш калорійних продуктів, які ми зазвичай споживаємо, щоб ви могли їх модифікувати і, таким чином, бути менш відгодованими. [pullquote] Їжа з найбільшою кількістю калорій, яку ми зазвичай споживаємо у своєму щоденному меню [/ pullquote]

1. Салати. До 1000 калорій (в 1 тарілці). Не включаючи салат, наш салат завжди буде дієтичним, оскільки якщо додати вершкові заправки, сир, макарони, сухарики, фрукти тощо, калорії можуть значно збільшитися.

Легкий варіант: я вибрав вінегрети, замість вершкових заправок. Уникайте додавання сиру, сухариків та макаронних виробів. Якщо ви хочете додати більше аромату, додайте всі сирі овочі, які хочете. Можна додати жменю солоного або смаженого арахісу, але НЕ японського

2. Домашній флан. 445 калорій (1 склянка).

Легкий варіант: фрукт або желатин на десерт.

3. Шоколадні цукерки. 237 калорій (1 упаковка рамки). Чим більше гіркого шоколаду і чим більше в ньому какао і тим менше цукру. Білі шоколадні цукерки мають найбільший вміст цукру.

Легкий варіант: пакет, яким можна поділитися з кимось іншим. Віддайте перевагу шматочку темного шоколаду.

4. Морозиво ваніль, покрита шоколадом. 332 калорії (1 штука)

Легкий варіант: менший кубок водного морозива.

5. Фраппе. 500 калорій (маленька склянка). Шоколадний фраппе може містити до 500 калорій - майже половину калорій, необхідних середній людині.

Легкий варіант: соєве молоко або безлактозне світло, якомога менше сиропу, без збитих вершків і без додавання цукру.

6. Сир. 102 калорії (25 грам). "Чим більше жовтого сиру, тим більше він містить жиру".

Легкий варіант: віддавайте перевагу білим сирам, таким як Оахака або Панела, замість Манчего, Чихуахуа, Чеддер та Коза », - говорить експерт.

7. Піца. 200 калорій (1 скибочка). І додайте калорії та жир, якщо вони просять про це з додатковим сиром, якщо край фарширований сиром і якщо інгредієнти також калорійні.

Легкий варіант: якщо ви вмираєте від тяги, попросіть тонкої скоринки. Виберіть лише один сир і віддайте перевагу начинкам, таким як овочі або шинка, а не пепероні, ковбасі та іншим холодним нарізкам.

8. Гамбургери. До 600 калорій (1 штука).

Легкий варіант: та сама рекомендація щодо піци. Попросіть його без сиру, додайте більше овочів і, якщо можливо, видаліть одну з бадилля з хліба.