Зміст теми
Огляд теми
Калій - мінерал у клітинах. Допомагає нервам і м’язам працювати як слід. Правильний баланс калію також підтримує постійне серцебиття.
Занадто високий або занадто низький рівень калію може бути небезпечним. Якщо ваш рівень високий або низький, можливо, вам доведеться змінити спосіб харчування.
Продукти з низьким вмістом калію
Їжа із середнім вмістом калію
Їжа з високим вмістом калію
Продукти з дуже високим вмістом калію
менше 100 мг
Ви можете контролювати кількість калію, який ви отримуєте у своєму раціоні, знаючи, які продукти з високим або низьким вмістом калію. Вибираючи продукти зі списків, наведених нижче, пам’ятайте про розмір порції. В іншому випадку може бути легко з’їсти занадто багато або занадто мало калію.
Їжа (без додавання солі)
Розмір порції
2 сирих або 5 сухих
Квасоля (вапно, запечена біла)
Яловичий фарш
Буряк, сирий або варений
брюсельська капуста
Сушені боби і горох
Риба (пікша, окунь, лосось)
Молоко (знежирене, знежирене, цільне, пахта)
Горіхи (мигдаль, кеш'ю, фундук, арахіс [арахіс])
помаранчевий сік
Картопля фрі, звичайна, з сіллю
Гарбуз, консервований
Ізюм, без насіння
Насіння (соняшник, гарбуз)
Солодка картопля, запечена
Помідори, консервовані
Овочевий сік
Зимовий сквош
Йогурт, несмачний
Прихований калій
У деяких продуктах харчування та напоях може бути прихований калій. Деякі рослинні та дієтичні добавки можуть також містити його. Дієтичні та білкові напої та дієтичні батончики часто містять цей мінерал. Він також міститься в спортивних напоях. Вони призначені для заміщення калію, який втрачається під час фізичних вправ.
На етикетках продуктів харчування не повинно вказуватися кількість калію, але деякі з них це роблять. Навіть якщо калій не з’являється, він все одно може бути присутнім у цій їжі.
Якщо ви обмежуєте вміст калію, не використовуйте замінник солі або «легку» («легку») сіль без попередньої розмови з лікарем. У них часто дуже багато калію.
Інструменти охорони здоров’я
Інструменти охорони здоров’я дозволяють приймати розумні рішення щодо здоров’я або вживати заходів для покращення здоров’я.
Пов’язана інформація
Список літератури
Бібліографічні цитати
- НАС. Департамент сільського господарства та ін. (2015). Національна база даних поживних речовин USDA для стандартних довідок, випуск 28. НАС. Департамент сільського господарства. http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl. Доступ 12 жовтня 2015 року.
- Американська дієтологічна асоціація (2015). Вміст калію в продуктах. Посібник з догляду за харчуванням. https://www.nutritioncaremanual.org/client_ed.cfm?ncm_client_ed_id=153&actionxm=ViewAll. Доступ 10 вересня 2015 року.
Кредити
Поточний станом на: 27 травня 2020 р
Автор: Healthwise Staff
Медична оцінка:
Мартін Дж. Габіца доктор медичних наук - сімейна медицина
Е. Грегорі Томпсон, доктор медицини - Внутрішня медицина
Доктор медицини Кетлін Роміто - сімейна медицина
Ронда О'Брайен, MS, RD, CDE - сертифікований педагог з діабету
Поточний станом на: 27 травня 2020 р
Медичний огляд: доктор медицини Мартін Дж. Габіка - доктор сімейної медицини та Е. Грегорі Томпсон - доктор медицини внутрішньої медицини та Кетлін Роміто - доктор медицини сімейної медицини та Ронда О'Брайен
Ця інформація не замінює поради лікаря. Healthwise, Incorporated, відмовляється від будь-яких гарантій та відповідальності за використання цієї інформації. Використання цієї інформації означає, що ви приймаєте Умови використання. Дізнайтеся, як ми розробляємо наш контент .
Щоб дізнатись більше про Healthwise, відвідайте Healthwise.org .
- я хочу.
- Отримайте посвідчення особи
- Подати претензію
- Переглянути мої претензії та EOB
- Перевірте охоплення за моїм планом
- Див. Список лікарських засобів, що відпускаються за рецептом
- Зареєструйтеся в аптеці доставки додому Cigna
- Прийнятні витрати HSA, FSA, HRA
- Знайдіть лікаря в мережі, стоматолога чи установу
- Знайдіть форму
- Зверніться до Cigna
- Ресурси
- Здоров’я та здоров’я
- Глосарій
- Ресурси для членів
- Cigna Mobile Apps
- Обов'язки роботодавця ACA
- Інші веб-сайти Cigna
- Портал учасників myCigna
- Портал медичних працівників
- Cigna для роботодавців
- Портал клієнтських ресурсів
- Cigna для брокерів
- Про Сінью
- профіль компанії
- Кар'єра
- Редакція новин
- Інвестори
- Постачальники
- Сторонні адміністратори
- Міжнародний
Слідуй за нами
Індивідуальні та сімейні плани медичного та стоматологічного страхування застраховані компанією Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare з Арізони, Inc., Cigna HealthCare з Іллінойсу, Inc. та Cigna HealthCare з Північної Кароліни, Inc. тарифи на страхування здоров’я застраховані або адмініструються CHLIC, Генеральною страховою компанією штату Коннектикут (CGLIC) або їх філіями (див. перелік юридичних осіб, які страхують або адмініструють групову HMO, стоматологічну HMO та інші товари чи послуги у вашій державі). Групові програми страхування універсального життя (GUL) застраховані CGLIC. Плани життя (крім ГУЛ), нещасних випадків, важких захворювань, лікарняних виплат та інвалідності застраховані або управляються Страховою компанією життя Північної Америки, за винятком Нью-Йорка, де застраховані плани пропонує Cigna Life Insurance Company з Нью-Йорка, Нью-Йорк). Усі страхові поліси та плани групових виплат містять виключення та обмеження. Щоб дізнатись про наявність, вартість та повну інформацію про покриття, зв’яжіться з ліцензованим агентом або торговим представником Cigna Цей веб-сайт не призначений для жителів Нью-Мексико.