Якщо ви хочете схуднути, вам слід знати, що є такі продукти, які не бажані після обіду і можуть викликати зворотний ефект
Оновлено до 08 липня 2020 року
Існує багато дієт для схуднення, але немає нічого подібного до того, як знати, як їжа відчуває наше тіло і що ми можемо їсти, не набираючи ваги. Якщо ви хочете схуднути, це зручно виключіть серію продуктів, починаючи з четвертої години дня, оскільки вони можуть спричинити ефект, протилежний тому, що ми шукаємо.
Багато людей помиляються, вірячи в диво-дієти та використовуючи дуже неефективні тривалі фокуси для схуднення. Більшість із цих процесів не перевірені професіоналами і можуть бойкотувати наш план схуднення.
Тому, коли мова заходить про схуднення, важливо гарантувати здорове та збалансоване харчування з професіоналом, починаючи з пари основних порад. Ми пояснимо які продукти ви не можете їсти після 4 години дня якщо ви хочете схуднути.
Уникайте вживання цих продуктів
На етапі схуднення життєво важливо знати, що їсти і коли це їсти. Ось чому дуже важливо знати ці чотири продукти, які не слід їсти в другій половині дня, якщо ви не хочете викликати ефект відскоку.
Як загальне правило, ми повинні уникати будь-якою ціною ультра-оброблені та рафіновані продукти. Вони не тільки містять багато цукру та солі, але й забезпечують високу калорійність і майже не містять жодних поживних речовин, що ускладнює нам контроль ваги (і, отже, підтримання здорового життя).
Крім того, ми повинні контролювати за допомогою рафіновані вуглеводи, оскільки вони можуть сприяти збільшенню жиру в животі. Це випадок з дуже поширеною їжею для закусок в середині дня: білий хліб. Ця їжа, маючи високий глікемічний індекс, не тільки забезпечить нас великою кількістю калорій, але і збільшить рівень цукру та інсуліну. Крім того, вміст клітковини в ньому дуже низький, тому він не буде нас достатньо задовольняти під час перекусу, і ми завжди залишатимемось бажаючими більшого.
Ще однією їжею, якої нам слід уникати після четвертої години дня, є морозиво, оскільки він забезпечує велику дозу цукру, вуглеводів і калорій. Вживання морозива у другій половині дня може зашкодити нашій меті, і ми не зможемо схуднути.
Ще однією дуже поширеною традицією, але в той же час дуже не рекомендованою, є lсолоні закуски. Кому не подобається приходити додому з роботи та відкривати газовану воду з улюбленою картоплею? Ну, наскільки це дуже популярна практика серед іспанців, експерти стверджують, що ці солоні «закуски» є чудовим джерелом рафінованих вуглеводів, насичених жирів і солі. Все разом забезпечує велику кількість непотрібних калорій, які не допоможуть нам схуднути.
10 настоїв для схуднення та втрати живота здоровим способом
Крім того, після 4 години дня не рекомендується їсти шоколад Молочний, це чудове джерело цукру та насичених жирів. Найздоровіший варіант позбутися цієї солодкої тяги - це чистий шоколад або таблетки з вмістом какао понад 85%. Окрім того, що він здоровіший, він забезпечує безліч інших переваг для здоров’я, таких як природні антиоксиданти в його складі.
Рішення? Харчуйтесь здоровіше
Коли голодує, цікаво спробувати корисні закуски Y їжте їх повільно, замість того, щоб пожирати висококалорійні продукти. Зернові батончики, фрукти, горіхи або цільнозерновий хліб - найкращі продукти, які можна покласти в рот, не помічаючи накипу.
Як ми вже бачили, цей вид їжі не є гарною альтернативою для вибору закуски середнього обіду. То яку здорову їжу ми можемо вибрати? Ну, ось кілька корисних закусок, які дуже легко приготувати: