відставати

Цього літа - це знову спорт та аплодисменти або нестримні вечірки на одному з фестивалів. 21-й Чемпіонат світу з футболу ставить багатьох перед телевізором, щоб насолоджуватися трансляціями самостійно або в колі сім'ї та друзів. З іншого боку, життя та дихання з гравцями на полі, провідними спортсменами світу, не обов’язково благотворно впливає на споживання калорій: вони рухаються, спалюючи калорії, ми сидимо, спостерігаємо за ними, перекушуємо та п’ємо. Чудовим контрапунктом цьому може стати, коли на літньому фестивалі, танцюючи до задухи на концертах або просто проходячи кілометри між двома сценами, ми проходимо майже спортивний похід, забуваючи при цьому про правильну - безалкогольну - добавку рідини та мінеральної солі.

Маючи на увазі наступну мудрість, є великий шанс, що ми вийдемо з того, щоб закрити Кубок світу та фестивальний сезон багатшими на плюс-два зайвих кілограми та/або неприємним і болісним досвідом на наступний день.!

По-перше, давайте розглянемо приклад того, як хтось з’їв лише пачку хліба і випив пива за дев’яносто хвилин. Хоча енергетичний вміст нашого популярного пива становить 180-260 ккал на півлітра, упаковка сольових паличок (45 г) становить 180 ккал, що в цілому становить 360-440 калорій. Якщо хтось дивиться лише три групові поєдинки, їхній восьмий фінальний матч, а потім ще один матч кожен до фіналу, вони за сім матчів переїдуть загалом 2500-3000 калорій, що може призвести до ваги близько чверті з половиною фунтів посилення.

Підготуйте своє тіло до алкоголю! Це завжди наступний день! Основа з їжею, яка містить повільно всмоктуються вуглеводи та цінні білки (наприклад, блюдо з макаронами) та велику кількість рідини.

Якщо вас вигнали з епітелію, зверніть пильну увагу на заповнення рідини, яка може надходити з соку, чаю, безалкогольних напоїв, молока, поза водою, навіть тієї ночі або наступного дня, беручи до уваги калорії, звичайно.

Давайте активно проводити фестивалі, якщо ми танцюємо себе на концерті, важливо знати, що ми втрачаємо воду і мінеральні солі через потовиділення, їх важливо замінити, але окрім води, фруктів, розбавлених соків, безалкогольних напоїв, ізотонічних напоїв або навіть безалкогольне пиво також підходить.
Але як ми вирішимо не бути "вбивцями партії" та диваками, коли інші штовхають полум'я/гамбургер/піцу?
Якщо ми не хочемо заблукати в морі жирних «нездорових продуктів» і в цей час, важливо спланувати, що б ми хотіли їсти, і відповідно придбати інгредієнти. Очевидно, що такий багатоденний відпочинок не стосується приготування їжі, але ми навіть можемо влаштувати сніданок та вечерю (або Узсі) самі.

Ми поміщаємо його в кошик, коли ви купуєте?
• Цільнозернові сухарі/передплата/лист рису/пшениці
• Попередньо розфасований хліб з непросіяного борошна
• Попередньо розфасована куряча грудка та шинка індички
• Овочі (помідори не рекомендується використовувати, поки ви туди не потрапите, це буде рисистий овочевий залишок)
• Яблука, банани, сезонні фрукти в коробці
• Не вибирайте чіпсет для Nasi (адже маленький стрижень добре підходить до пива 1-1, чи не так?) Рекомендується до різноманітних насіння, волокнистого печива, ароматизованих пшоняних кульок ...
Якщо ви збираєтесь обідати в закладі громадського харчування, спробуйте вибрати їжу з максимально можливим вмістом овочів (наприклад, салат з гіроскопів).
Вибір з року в рік розширюється та вдосконалюється відповідно до принципу попиту та пропозиції - так що фестивалі, які прагнуть поінформувати про здоров'я, все частіше знаходять варіанти їжі, які їм подобаються.
Щоб уникнути сумнівів: мета не в тому, щоб укусити гарний смак нашої улюбленої фестивальної страви і, самопригнічуючи, просто готувати салат цілими днями. Ні. Зберігаюча здоров’я дієта (це, можливо, більш правильний термін, ніж здоровий, що вже є відносним показником), не про це. Але про різноманітність і особливо помірність.

І справді, повернувшись до трапези лише на одне речення: звичайно, ми, звичайно, не проводимо фестиваль із-за смачних закусок, але якщо ми харчуємося добре та вчасно, фестиваль стане більшим досвідом так само.!