Заняття спортом не тільки сприяють зниженню ваги, але також важливо зберегти здоров’я. Але якщо ми тренуємось, наше тіло використовує більше енергії, яку, звичайно, потрібно поповнювати - і це зовсім не важливо, тому що.

втратите

Зараз експерти склали список з п’яти речей, які потрібно їсти до або після тренування, щоб зробити схуднення більш ефективним.

1. Кіноа

Зерно без глютену - ідеальне джерело магнію. Це повноцінний білок, тому він забезпечує всі амінокислоти, необхідні організму.

Спробуйте фаршировані кабачки, це буде чудовим джерелом енергії після тренування!

2. Солодка картопля

Якщо ви робите високоінтенсивне тренування, як навіть заняття спінінгом, то ідеальним вибором буде солодка картопля, яка містить рівно стільки вуглеводів та білка, щоб заповнити енергію, але ще не набрати вагу. Він також містить вітамін С та бета-каротин, які необхідні для здорової сполучної тканини.

3. Туреччина

Не просто ідеальний вибір на Різдво. Пісне біле м’ясо містить селен, який захищає тканини від пошкодження, і фосфор, який допомагає потрапляти енергії в клітини.

І його фантазія може бути обмежена лише фантазією.

4. Чорна квасоля

Це особливо рекомендується перед тренуванням, оскільки це допомагає підтримувати рівень цукру в крові на рівномірному рівні через вміст клітковини.

5. Заб

Достойний сніданок завжди включає овес, але експерти кажуть, що він все одно допоможе нам після тренування. Покладіть в склянку кефіру, розмішайте трохи фруктів.