• Головна сторінка
  • Мода
  • Спосіб життя
  • Відпочинок
  • Сім'я
  • Вдома
  • Інтернет-консалтинг
  • Підписатися на новини

10 найбільш здорових продуктів для людей старше 40 років!

Часи, коли ви їли те, що хотіли, чи то найздоровішою, чи нездоровою їжею, але при цьому ви були схожі на супермодель, минули. З досягненням віку 40 років більше уваги потрібно приділяти правильному споживанню поживних речовин, оскільки потреби в поживних речовинах змінюються. Однак це не означає, що ви не можете продовжувати смачно їсти, просто потрібно бути обережнішим. Ми розповімо вам, які найкорисніші продукти для людей старше 40 років !

їжте

Перш ніж обговорювати, яку їжу їсти, важливо усвідомити харчові потреби людей старше 40 років.


Для чоловіків:

  • У міру того, як ваш вік сповільнюється, ваш обмін речовин сповільнюється, тому їжте продукти, які прискорюють ваш метаболізм.
  • Вам потрібно менше калорій.
  • Зі збільшенням ризику розвитку певних захворювань слід вживати більше фруктів та овочів.


Для жінок:

  • Жінки у віці старше 40 років втрачають близько 0,2 кг м’язів на рік, тому їм потрібно їсти продукти, які допомагають нарощувати м’язи.
  • У міру зниження рівня естрогену рівень інсуліну зростає, роблячи вас голодними. Замість того, щоб їсти більше цього, вам потрібно їсти більше клітковини, яка наситить вас.
  • Понад 40 важче схуднути, тому їжте продукти, які прискорюють ваш метаболізм.


Цільного зерна

Корисний як для жінок, так і для чоловіків, багатий вітамінами групи В, зменшує голод та ризик серцевих захворювань.


Зелений чай

Це знижує артеріальний тиск, рівень холестерину.

У ньому повно кальцію, який так необхідний у літньому віці для підтримки цілісності кісток.


Баклажани

Він дуже добре впливає на мозок, протизапальний, а також стимулює пам’ять, фантастично для тих, хто бореться з артритом.


Кисла вишня

Він повний антиоксидантів, варто вживати його в сирому, свіжому вигляді. Він також чудово справляється проти діабету, одного з найздоровіших фруктів.


Куркума

Ця пряність є чудовим протизапальним засобом, зменшує біль у суглобах, а також допомагає при низькому рівні холестерину. Спробуйте золоте молоко, виготовлене з нього !


Темний шоколад

Що стосується зниження шкідливого холестерину, це одна з найкращих продуктів, а також знижує кров’яний тиск. Споживаний в помірних кількостях, він чудово підходить для людей старше 40 років.

Це також сприяє зменшенню розміру талії, оскільки містить багато клітковини, яка допомагає відчувати ситість. Варто споживати з фруктами та горіхами.

Це надзвичайно ефективний протизапальний засіб, повний вітаміну А, а також добре впливає на шкіру.


Цитрусові фрукти

Багато з них містять вітамін С, допомагають боротися з вільними радикалами, а також зміцнюють імунітет. Найціннішими є апельсини, лимони, лайми, грейпфрути, мандарини. Якщо ви не любите себе, принаймні стисніть його у пляшку з водою.

Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями, натиснувши тут:

Їм також може бути цікаво

Більше статей

5 разів ви можете влаштувати корпоратив

Для святкування певних подій нерідкі випадки, коли організації організовують корпоративні вечірки. Але на яких заходах варто влаштувати таку вечірку?

Ваша пара збанкрутувала в ліжку? Серйозна хвороба також може бути фоном!

Ваша пара збанкрутувала в ліжку? Для цього може бути серйозна причина, тому нам потрібно про це поговорити! Ми показуємо, що може бути за розладом потенції та яке рішення.

Навіщо будувати сауну вдома?

Регулярне використання сауни має багато позитивних наслідків для нашого організму. Зараз я покажу вам переваги власної сауни!

Це як отримати максимум від себе!

Чи знаєте ви секрет повноцінного життя? Щоб отримати максимум від себе! Ця стаття розповідає про те, що потрібно, щоб потрапити в абсолютну форму бомби, як всередині, так і зовні!

Ось чому ви їсте ягоду асаї теж!

Фрукти ягоди асаї родом з Південної Америки, Бразилії, Перу, а ягоди сповнені корисних речовин. Він росте на пальмі асаї, має фіолетовий колір, смак можна класифікувати десь між ожиною і темним шоколадом. Який вплив це робить на організм при регулярному споживанні?

Методи, якими ви можете багато зробити для свого здоров’я, і це займає 1 хвилину

Якщо ми хочемо залишатися здоровими, це може зайняти багато часу, але в довгостроковій перспективі це однозначно варто, і навіть маленькі кроки мають велике значення. Є речі, на які вистачає 60 секунд і творять чудеса з тілом. Ось кілька методів, які роблять багато для вашого здоров’я і займають менше 1 хвилини!